питание для похудения

[Натусик]

питание для похудения

кто интересовался этим вопросом, помогите пожалуйста с составлением рациона.
сейчас занялась вопросом похудения: занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, планирую пойти на антицеллюлитный массаж.
осталось утрясти питание. никак не получается составить меню для рационального питания, похудения. читаю всем известные истины: пить больше пить воды, не есть сладкого, мучного, есть продукты с низким гликимечиским индексом, а вот составить меню хотя бы 2 варианта - никак не получается. чтоб рацион был постоянный, сбалансированный и способствовал похудению. мож может кто-то поделиться таким рационом? какие продукты едите, в каком количестве(с перекусами). мож те, кто посещали школы питания. буду очень благодарна.

 

[Booker]

Антицеллюлитного массажа не бывает, это Вас обманули. Насчёт меню - вроде была здесь тема от Диетолога.

 

[Натусик]

если встретите темку про меню от диетолога, скиньте линку плиз )

 

[Knopo4ka]

вопрос о питании актуален? пишите

 

[TomSoer]

милая девушка , вот вам простенький совет - пейте зеленый чай с саусепом , в день хотя бы 6 чашек , можете даже заедать шоколадкой , я сама так похудала после беременности мое фото в прфиле в полный рост 170 см , вес 56 кг И не ешьте вечером после 6 часов ничего каллорийного Удачи ВАм!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Кэйк]

Антицеллюлитные процедуры -- это не только массаж, но и обертывания. Мне делала одна хорошая массажистка, это классная вещь! Кстати, о них по ТВ рассказала Юлия Кувшинова -- участница проекта "Зважені та щасливі". У нее был очень впечатляющий результат.