Статус: Офлайн
Реєстрація: 23.03.2023
Повідом.: 14160
Реєстрація: 23.03.2023
Повідом.: 14160
Благодарю за замечание. Действительно, бег в быстром и максимальном темпе может помочь улучшить вашу выносливость и скорость, и может быть полезен в вашей программе тренировок на бег 5 км. Например, вы можете добавить упражнения на бег с различными темпами на 1-2 дня в неделю как дополнительное изменение плана:продолжи текст
Неделя 1:
- День 1: Пробегите 1,5 км со скоростью комфортного темпа, затем пробежите 400 метров со скоростью быстрого темпа, затем пробежите 200 метров со скоростью максимального темпа, затем отдохните 2 минуты и повторите набор два раза.
- День 2: О