Програма тренировок

[darth-tushkan]

Все тут хотят стать Шварцнеггерами с 2-мя 5-килограмовками.
Я могу рассказать программу о которой мне тренер по вольной борьбе рассказывал,но там для 8-килограммовых

 

[sem77]

КАК ЄТО ОТЖИМАТСЯ С рЕВЕРСОМ?И КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЮТ ОТЖИМАНИЯ ? И СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ПО СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ?

С реверсом это как говорит стасик, только с реверсивным поворотом и выше

можно при отжиманиях примотать скотчем гантелю к ноге и во время отжиманий ещё и ногу сгибать в колене.... задняя поверхность бедра отлично прокачается!

И КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЮТ ОТЖИМАНИЯ ?

большие и маленькие. При этом маленькие становятся большими. Большие меньше становится не должны. И так все по возрастающей

И СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ПО СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ?

и повторений и подходов много для маленьких и не меньше для больших

 

[xCTACUKx]

Все тут хотят стать Шварцнеггерами с 2-мя 5-килограмовками.
Я могу рассказать программу о которой мне тренер по вольной борьбе рассказывал,но там для 8-килограммовых

с каких это пор беганье по лесу с палочкой и играми в ******ев называется "вольная борьба" ?

 

[sem77]

Для больших мышц - наоборот - набирать до 5 кг по возрастающей по 500 грамм на каждый подход.

Наборку-разборку гантели можно вынести в отдельное упражнение для прокачки малых мышц с большой амплитудой

 

[xCTACUKx]

Наборку-разборку гантели можно вынести в отдельное упражнение для прокачки малых мышц с большой амплитудой

только обязательно перед разборкой гантелей подкладывать книги под руки... или под ноги...

 

[sem77]

....
прокачаешь взрывную силу и координацию.

прокачку координации без тренера не советую делать потому что малые мышцы не могут не выдержать

 

[darth-tushkan]

с каких это пор беганье по лесу с палочкой и играми в ******ев называется "вольная борьба" ?

В этом году я занялся вольной борьбой.Даже тему создавал.
Алсо,по лесу я с палочками не бегал.

 

[E.Nigma]

Наборку-разборку гантели можно вынести в отдельное упражнение для прокачки малых мышц с большой амплитудой

Да. Наборку для прокачки малых мышц с бльшой амплетудой, а разборку- для больших мышц с малой амплетудой. Под ноги - старые газеты, под спину - книги, а под руки - журналы. Главное - не перепутать.

 

[aikiua]

Алсо,по лесу я с палочками не бегал.

Sprechen Sie Deutsch? Нет? Не алсо, а алЬзо. Перевод найдешь? Грамотный ты какой, как это слово вписывается в твой пост?

 

[Rembo_Jones_jr]

можно при отжиманиях примотать скотчем гантелю к ноге и во время отжиманий ещё и ногу сгибать в колене.... задняя поверхность бедра отлично прокачается!

будешь смеяться но мне один тип втирал что отжимание с хлопком за спиной и касанием ногами ладоней в этот момент сложные.
убедился что тяжелее моих отжиманий ниче нету-обычный тройной хлопок-перед собой,за головой,затем перед собой- и так раз 10 и все пучком.
ноодин чудик повторить пытался и нос почти сламал)

 

[sem77]

обычный тройной хлопок-перед собой,за головой,затем перед собой- и так раз 10 и все пучком.

как это делать все хлопки пучком??? Все остальная механика упражения в принципе понятна

 

[Rembo_Jones_jr]

)))

1aOjyBjfy7I

хотя второе поядовее


1WTSGgG777g

 

[darth-tushkan]

Sprechen Sie Deutsch? Нет? Не алсо, а алЬзо. Перевод найдешь? Грамотный ты какой, как это слово вписывается в твой пост?

Это из английского ,в оригинале звучит "олсо" пишется "also" - значит "также".

 

[Kao Loy]

Это из английского ,в оригинале звучит "олсо" пишется "also" - значит "также".

в оригинале оно звучит "олсоу".
щас как растекусь мыслью по древу на предмет "какого куя вворачивать в речь слова из другого языка если мы: а) не знаем как они произносятся и б) родным языком толком не владеем".
хотя лучше не буду.

 

[aikiua]

в оригинале оно звучит "олсоу".
щас как растекусь мыслью по древу на предмет "какого куя вворачивать в речь слова из другого языка если мы: а) не знаем как они произносятся и б) родным языком толком не владеем".
хотя лучше не буду.

 

[darth-tushkan]

в оригинале оно звучит "олсоу".
щас как растекусь мыслью по древу на предмет "какого куя вворачивать в речь слова из другого языка если мы: а) не знаем как они произносятся и б) родным языком толком не владеем".
хотя лучше не буду.

Вроде в транскрипции было "олсо",но ладно,спасибо,за то что изправили мое "нетрушное" произношение.

 

[xCTACUKx]

Вроде в транскрипции было "олсо",но ладно,спасибо,за то что изправили мое "нетрушное" произношение.

школие, такое школие в какой транскрипции? в румынской?

 

[Kao Loy]

Вроде в транскрипции было "олсо",но ладно,спасибо,за то что изправили мое "нетрушное" произношение.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[don Maxwell]

Ну вы все жжёте.

 

[darth-tushkan]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Као Лоу,я вам и так поверил.