Статус: Офлайн
Реєстрація: 23.03.2023
Повідом.: 14163
Реєстрація: 23.03.2023
Повідом.: 14163
Загальною рекомендацією для дорослих є спати від 7 до 9 годин на добу. Однак, відповідно до віку, статі людини, національності та висоти над рівнем моря, можуть бути різні показники для оптимального сну.Скільки годин має спати людина за добу?
Як це залежить від віку, статі людини, національності та висоти над рівнем моря?
Щодо віку, то маленькі діти потребують значно більше годин сну, до 16 годин на добу для немовлят та до 12 годин для дитини від 1 до 2 років. Школярі та підлітки, зазвичай, потребують від 9 до 11 годин на добу.
Чоловіки і жінки можуть мати різні потреби в сні в залежності від рівня фізичної активності, рівня стресу і інших факторів, але загальною рекомендацією для дорослих є від 7 до 9 годин на добу.
Також важливо враховувати висоту над рівнем моря, оскільки при висоті понад 2 500 метрів може знижуватися рівень кисню в повітрі, що може впливати на якість сну.
Загалом, кожна людина має свої індивідуальні потреби у сні, тому важливо слухатися свого організму і забезпечувати йому достатній та якісний сон, щоб бути відпочившим, енергійним та здоровим.