Про дрыщей / хочу быть дрыщом

[ИнопланеТяночка]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Закусывал?

Много.

 

[Стасичка]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Все верно, но если есть выбор, то дрыщи худосочные будут не на первом месте, как и жиробасі с пивным брюшком.

Та лан Это вы так сейчас запросто рассуждаете.
А реально даже нам пофиг - красивая девочка, или не. Во всяком случае - для ****а и совместной жизни. А женщины того пуще. На кого вас только ни кидает Природа, чтоб иё. Ты её в дверь, а она - в окно.
Вы вспомните своих приятельниц, ну.
И их пацанов.
А ведь выбор всегда есть - нравятся мускулистые мальчишки - спортзал, стадион, бал у курсантов... Всё просто. Но не - настолько

 

[Айвенgо]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Вопрос спорный, есть профессиональные йоги, которые правильно питаются, владеют айкидо и познают дзен, сил и здоровья хоть отбавляй, все чакры прокачаны, не все равно не привлекают

Такі якраз байдужі до ****обл*дських пригод і всього з цим повязаного.

 

[coorag]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Много.

Это неправильный алкоголик, правильным барбариски на бутылку хватает.

 

[BatmanJazz]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Сейчас в итоге какие показатели?

75-77 кг, мне надо спортом и питанием себя держать. Уже с годами есть дисциплина.

Можно подробнее? я чуть тупой по поводу белки-углеводы и т.д.

Белки - строительный материал. Вкратце, кушай больше мясо, рыбу, яйца. Из белков строятся мышцы и обновляются органы.
Жиры - в прямом смысле как масло в механизме для суставов, плюс выработка гормонов. Гормоны регулируют насколько хорошо мы выглядим и себя чувствуем.
Углеводы - энергия и наполненность мышц. При избытке - отложения в жировую массу.
Тренировка - запуск гормональной системы.

Составляешь план питания на день: 1-2 гр белков на 1 кг желаемого веса (в среднем 100 гр белка в продукте (например в 100гр курицы только 30 гр белка) ), 1-2 гр жира на 1кг желаемого веса (тоже порядка 100гр в день достаточно), углеводы (каши, макароны, картофель, хлеб)- 3->2 гр в день (хочешь весить 77кг, углеводов нужно 240->140гр в сутки, например в сухом неприготовленном рисе на 100гр = состав 60 гр углеводов). Овощи/фрукты - можно много. Пей много воды.
Тренировки систематически, 3-4 в неделю, если не делаешь ноги, то включи приседания, лучше чередовать 1 трешка низ, следующая верх и так по кругу.
Плюс старайся высыпаться.
Вкратце так.
ЗЫ Набрать практически то же самое, но больше углеводов однозначно и мелкие другие корректировки как по питанию, так и по треше.

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

клизму пробовал?

Та проблем с посрать не испытываю. Всё вовремя.

 

[Сивухо]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Та проблем с посрать не испытываю. Всё вовремя.

тут дело в другом, поел и сразу клизму

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

75-77 кг, мне надо спортом и питанием себя держать. Уже с годами есть дисциплина.

Белки - строительный материал. Вкратце, кушай больше мясо, рыбу, яйца. Из белков строятся мышцы и обновляются органы.
Жиры - в прямом смысле как масло в механизме для суставов, плюс выработка гормонов. Гормоны регулируют насколько хорошо мы выглядим и себя чувствуем.
Углеводы - энергия и наполненность мышц. При избытке - отложения в жировую массу.
Тренировка - запуск гормональной системы.

Спасибо за разьяснение, надо только теперь на практике попробовать применить. И "При избытке - отложения в жировую массу. " - чот эт наверн про меня как раз, я тут вкратце у гугла спросил

Овощи/фрукты - можно много.

Из овощей картоху могу валить сколько угодно в любом виде, а из фруктов яблоки обажаю. В теории могу только этим и питаться, но надо ж и мясо.

Пей много воды.

С простой чистой водой всегда проблема. Идём только на тренировке. Иначе ваще не пью её от слова совсем. Я типа всякую дрянь около кокаколы или живчика люблю. Там собственно и сахар, полюбому проблема, но никак не могу отказаться блин ((((((

Тренировки систематически, 3-4 в неделю, если не делаешь ноги, то включи приседания, лучше чередовать 1 трешка низ, следующая верх и так по кругу.

"низ" у меня во время игры в футбол тренируется. есть у меня такое мини-хобби.

Плюс старайся высыпаться.

А вот это уже с моей работой и мелким ребенком анриал. Чо так важно, да?

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

тут дело в другом, поел и сразу клизму

Блин тут девочки в теме, ну ладно... расскажу... ващето у меня капец какой быстрый обмен веществ. Поел - и клизмы не надо - само вылетает. Но я при этом не дрыщ

 

[BatmanJazz]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Я типа всякую дрянь около кокаколы или живчика люблю. Там собственно и сахар, полюбому проблема, но никак не могу отказаться блин ((((((

И "При избытке - отложения в жировую массу. " - чот эт наверн про меня как раз

Да, именно поэтому и выглядят многие как попало.

А когда ты дрищ и тебе все говорят: "кушай больше", то максимум будешь дрищ с пузом Тощие плечи, руки-ноги - веточки, но на весах типо подрос

Углеводами регулируем свой размер, да вот даже одежды в том числе.

картоху

Углевод! Читай состав и придется кушать уже по подсчету

но надо ж и мясо

В том же рисе и макаронах по 15 гр белка на 100 гр продукта, яйца и рыба еще.
Питание должно быть сбалансированным, утро 3 яйца, днем вот картоха с мясом и овощами, кофеек с ложкой сахара и кусочек сыра, перекус просто в пару яблок, порция макарон с мясом, жаренная рыбка, на ночь - салатик простой, например помидоры + лук + соль + залей маслом. Маловато поел, но по формуле - запивай водой (вообще целый день попивай воду, каждый час стакан воды, например) или заедай фруктом/овощем.
Приблизительно так выглядит просто нормальное сбалансированное питание.
По формуле просто подгоняем себя под нужный вес и размеры.

"низ" у меня во время игры в футбол тренируется. есть у меня такое мини-хобби.

Тут смотри, если ноги совсем после игры уставшие еще несколько дней, тогда ок.
Если так попинали, а-ля кардио, то присед дает максимальный гормональный отклик, тк почти все тело работает. Либо добавь для разминки перед игрой.

А вот это уже с моей работой и мелким ребенком анриал. Чо так важно, да?

Ткани в основном в фазе глубокого сна обновляются, плюс максимально гормоны вырабатываются. Нужно стараться высыпаться.

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Ткани в основном в фазе глубокого сна обновляются, плюс максимально гормоны вырабатываются. Нужно стараться высыпаться.

В фазе глубокого сна... я даже и не помню когда у меня такой был, у меня или кошмары ночью или алкаши под домом орут всю ночь или малая просыпается и кричит, она ведь ребёнок. я +6 кг вот за год, хотя ем и пью плюс минус так же ((( эх бл....

Остальное плюс минус понятно, кроме картохи, она ж овощ, я думал её можно соко угодно, а оказывается нет, чем же её заменить то ? Эт прям моё любимое блюдо, картоха с картохой....

Кстати огромное спасибо за уделенное время, очень ценю!!!

 

[Айвенgо]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

плюс минус понятно, кроме картохи, она ж овощ, я думал её можно соко угодно, а оказывается нет, чем же её заменить то ? Эт прям моё любимое блюдо, картоха с картохой....

Нічим не заміняти. Просто забути про неї. Одна користь буде.

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Нічим не заміняти. Просто забути про неї. Одна користь буде.

Я рад, что вас веселит это, но последние лет 20 картоха составляет наверное 50% моего рациона. Понимаете как это будет сложно? Это реальная проблема!!!

 

[Айвенgо]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Я рад, что вас веселит это, но последние лет 20 картоха составляет наверное 50% моего рациона.

Ну це погано звичайно. Це ж один крохмаль. Більше там нічого толкового немає для організму.

Хтось розказував що в монастирях на Тибеті картоплю можна побачити під табличкою "Ліки для набору ваги".
Тобто її ніхто не їсть, їдять хіба шо курсом, якшо знахар прописав.

 

[BatmanJazz]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Остальное плюс минус понятно, кроме картохи, она ж овощ, я думал её можно соко угодно, а оказывается нет, чем же её заменить то ? Эт прям моё любимое блюдо, картоха с картохой....

Постепенно меньше. Стартони с 3 гр углеводов (еще более-менее много картохи) и за недели 3-4 сократи до 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса в день.
Если сейчас питаешься часто вредными углеводами (бутеры, кола, шоколадки, чипсы), то они дают резкий и короткий всплеск энергии. Хоть и вредные, но они все равно углеводы. А когда перейдешь на правильные, не будешь их употреблять перед сном, то и спать будешь тоже лучше.
Результаты трудов и питания смотри раз в 2 недели, можешь завести дневник, там пиши что поел, что и сколько потренировал, взвешивание (на пустой желудок), можешь сделать замеры в сантиметрах (шея, плечи, *****, талия, ****, бедра, по-отдельности бедра, голени, бицепсы и предплечья). В тренировках старайся прогрессировать, например стараться по +5% нагрузки добавлять каждую тренировку, пока не уткнешься в плато (застой в прогрессе).
По результатам регулируй режим (питание, тренировки, отдых).

Кстати огромное спасибо за уделенное время, очень ценю!!!

Да пожалуйста. Самое сложно это сделать, 99% срываются, дело времени. Но на самом деле вопрос в желании. Хочется хорошо выглядеть и быть здоровым - придется немножко перестроить свою жизнь, вернуться к правильным истокам, хорошее натуральное питание, физическая нагрузка и заслуженный ежедневный отдых.

 

[AlexThe]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

У меня кореш, который между прочим девственник в свои 33 года, активно ходит в качалку

у меня есть знакомая стоматолог, дама богатого жизненного опыта, которым она без смущения делится со своими молчаливыми слушателями ).

Вспомнил, по случаю, один ее афоризм: "если мужчина до 35 ни разу не был женат, значит он - бракованный!".

В общем у Вашего товарища осталось не так много времени...

А по теме вспомнил также наставления тренера (из прошлой жизни):
- AlexThe, что мы делаем с дрыщами?!!!
(все более входя в боевой раж)
- ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ С ДРЫЩАМИ???
- ВАЛИМ ИХ!!!

 

[Айвенgо]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

у Вашего товарища осталось не так много времени...

Да, потім йому кришка. Хоча... Шустрики які до цього часу якраз були під каблуком уже давно мріють про холосте життя.

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Ну це погано звичайно. Це ж один крохмаль. Більше там нічого толкового немає для організму.

Хтось розказував що в монастирях на Тибеті картоплю можна побачити під табличкою "Ліки для набору ваги".
Тобто її ніхто не їсть, їдять хіба шо курсом, якшо знахар прописав.

Дык вероятно мы совместными усилиями нашли мою проблему. Канеш это сложно будет. От бухла проще отказаться, чем от картохи любимой

 

[ToniAntoni]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Постепенно меньше. Стартони с 3 гр углеводов (еще более-менее много картохи) и за недели 3-4 сократи до 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса в день.

ОК, постараюсь так и сделать. Нужно сначала почитать плотненько где есть углеводы в том что я ем. А тогда уже составлять рацион.

Если сейчас питаешься часто вредными углеводами (бутеры, кола, шоколадки, чипсы), то они дают резкий и короткий всплеск энергии. Хоть и вредные, но они все равно углеводы. А когда перейдешь на правильные, не будешь их употреблять перед сном, то и спать будешь тоже лучше.

Как не странно, сегодня спал как младенец. вот даже не знаю чо я такого вчера съел. Картоху кстати точно не ел)

По результатам регулируй режим (питание, тренировки, отдых).

Главное опять чтобы мышцы вширь не пошли особо. Причём именно те которые я указывал выше: дельты, трапеции, крылья.

 

[Надпочечник]

Re: Про дрыщей / хочу быть дрыщом

Девственник в 33 года? Как такое может быть, да еще и в наши дни?

Та легко
А среди родившихся в начале девяностых, такое вообще не редкость.