Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як встановити наш сайт як веб-програму на головному екрані.
Замітка: Для цієї функції наразі потрібен доступ до сайту за допомогою вбудованого браузера Safari.
Сказал бы так: с утра только проснувшись нельзя делать ТРЕНИРОВКУ!!! А вот просто пробежаться всегда полезно!Есть такое мнение, с которым я не согласен, а вот мое тело ему потворствует(пидступнэ), это, то, что бегать утром вредно.
80% от максимального - это многовато для утреннего бега! Привожу пример: мой мах пульс - 204-205, 80% от максимума - 163! Темповые кроссы (быстрее 4мин/км) бегаю на пульс 175-180. На пульсе 163 бегу со скоростью 4.10-4.20 на км! Если делаю утренний кросс, то быстрее 5 мин/км не бегу! Следовательно порекомендовал бы не бегать утром на пульсе выше 150!Да бегать по утрам прикольно и очень полезно, только не ставить рекордов.Утром надо бегать для здоровья (т.е. пульс не должен заходить за 80%от вашего максимального).
Да бегать по утрам прикольно и очень полезно, только не ставить рекордов.Утром надо бегать для здоровья (т.е. пульс не должен заходить за 80%от вашего максимального).
Есть общепринятые нормы (они не совсем точные) Вобщем 220минус ваш возраст=100% Теперь от этих100%вычисляем свою тренировочную зону.Если нужно подробней могу написать.Там есть разные зоны- в зависимости от того чего вы хотите от тренировки.
romziki сказав(ла):а кто как зимой эту проблему решает?
Они СЛИШКОМ неточные!!! Коэффицент уровня подготовки зачастую определяют по формуле пульс (мах) - пульс (мин)! Так вот в ХОРОШЕЙ форме мах пульс бывает больше 210! На данном этапе подготовки разгонял пульс до 204 на последнем км темпового кросса, но максимальный около 210!Есть общепринятые нормы (они не совсем точные) Вобщем 220минус ваш возраст=100% Теперь от этих100%вычисляем свою тренировочную зону.Если нужно подробней могу написать.Там есть разные зоны- в зависимости от того чего вы хотите от тренировки.
Уже давно доказано, что эту формулу можно и нужно забыть!!! Максимальный пульс вычисляется при стадионной работе по 400м и часам с пульсуметром! А дальше есть формулы!Это специально заниженные рамки, которые подойдут всем.
??? МАКСИМАЛЬНЫЙ пульс не понижается! Понижается минимальный и средний пульс, повышается максимальная и средняя скорость!!!Но скажу, что при хорошей тренированности ,если быть совсем правильным мах. пульс тоже падает т.к. увеличивается ударный объем сердца (к чему надо стремиться).
Логично, что одеваться теплее! Не в майке ж и в трусах бегать! В идеале купить нормальные зимние лосины Asics, Salomon или New Balance! А сверху футболка и тёплая лёгкая куртка! Вполне подойдёт велосипедная!становится холоднее и холоднее. Что делать? одеваться теплее? или как? бежал в свитере и футболке - вроде жарко...
становится холоднее и холоднее. Что делать? одеваться теплее? или как? бежал в свитере и футболке - вроде жарко...
А как бороться с выгуливающими собак? Может у кого нибудь есть положительный опыт?