Статус:
Offline
Реєстрація: 11.01.2007
Повідом.: 36249
Адреса: Харків
Реєстрація: 11.01.2007
Повідом.: 36249
Адреса: Харків
- 🟠 13:58 БЕЗКОШТОВНА ЕВАКУАЦІЯПросимо терміново евакуюватися із зони бойових дій або небезпечної території Харківської області. Цілодобова БЕЗКОШТОВНА гаряча лінія з питань евакуації цивільного населення – 0800339291#Харківський_район
- #1
Правила проруби. Крещенские купания
18.01.2014 12:30
В канун праздника Крещения Господня*редакция «МедиаПорта» решила не повторять классических материалов об истории, традициях и обрядах. Специально для наших читателей, которые планируют завтра окунуться в проруби, мы попросили практических, светских советов у двукратной чемпионки мира по фридайвингу Натальи Авсеенко.
Наталья погружалась*в воду, температура которой -2 градуса. В Белом море, на Полярном круге.*
Она, как никто другой, знает, как правильно одеться, обуться*и настроиться. Итак...*
Одежда
Тёплая.*Крещение — особенный день. Температура на градусниках резко*упадёт, а количество народа у проруби —*наоборот — сильно вырастет. Возможно, придётся немного постоять в очереди, при этом важно сохранить тепло, говорит Наталья.*Шапка, шарф, варежки — обязательно.
Не стойте голяком долго! (В очереди, например.)*Раздевайтесь непосредственно перед погружением в воду. Если это по какой-то причине затруднительно, то как минимум не снимайте шапку, накиньте куртку, засуньте ноги в сапоги или валенки.
Поменьше застёжек и шнурков. После купания пальцы могут онеметь и застегиваться или завязывать шнурки будет очень непросто. Пальцы ног онемеют тоже, поэтому хорошо бы иметь сапоги на размер больше. Чтобы быстренько в них «впрыгнуть».
Купальник наденьте дома. А сухое сменное бельё возьмите с собой.
Мой набор одежды: купальник (комплект сменного белья), тёплые непродуваемые зимние штаны, толстовка, тёплый пуховик, шапка, шарф, варежки (после купания в перчатки влезать крайне сложно), уги (надеваю на босу ногу) или валенки (надеваю на шерстяные носки).
Одежду нужно разложить в том же порядке, в каком вы будете надевать её после купания.
Не забыть: полотенце и тапочки (в которых вы подойдёте к проруби). Подошва тапок — не скользкая! Будет лёд.
Движение и настрой
Перед тем, как войти в воду, — двигайтесь. Важно не замёрзнуть до того, как окунётесь.
Когда разденетесь, обязательно сделайте такое упражнение: дышите носом, расслабьте глаза и нижнюю челюсть. Слегка разомкните губы и зубы, улыбнитесь (не сильно растягивая уголки губ). Это даст сигнал всему телу на расслабление и снимет любое напряжение.
В воду, особенно крещенскую, важно заходить без тревоги и страха,*подчёркивает Авсеенко.*Спокойно, со светлыми мыслями. Суету оставлять на суше и шагать в прорубь с открытой душой.*
Первый шаг
Первые секунды вода покажется обжигающей. Так должно быть. Не стискивайте зубы. Постарайтесь держать лицо в расслабленном состоянии. Дышите равномерно. В воду опускайтесь на выдохе. Это важно. У большинства людей при первой встрече с ледяной водой возникает дыхательный спазм, из которого рождается напряжение и паника. Выдыхайте!
Если чувствуете силы*и есть желание окунуться с головой, то запомните: перед нырком — вдох, а под воду опускаемся с выдохом.
Выход из проруби
Осторожно, не поскользнитесь. Обуйте тапочки, не становитесь босыми ногами на снег. Разотритесь полотенцем. На выходе из воды температура поднимется, и холода вы чувствовать не будете. Не поддавайтесь на провокацию*—*очень быстро снимите всё мокрое и оденьтесь в сухое.* Крайне важно сохранять тепло головы, поэтому в первую очередь наденьте шапку, потом всё остальное.
После купания очень хорошо выпить горячего чая с имбирем и лимоном. Имбирь разжигает энергию тепла, а в лимоне много витамина С. *
Всем доброго и светлого крещенского купания! С любовью и улыбкой, Наталья Авсеенко.
Анна Гин
18.01.2014 12:30
В канун праздника Крещения Господня*редакция «МедиаПорта» решила не повторять классических материалов об истории, традициях и обрядах. Специально для наших читателей, которые планируют завтра окунуться в проруби, мы попросили практических, светских советов у двукратной чемпионки мира по фридайвингу Натальи Авсеенко.
Наталья погружалась*в воду, температура которой -2 градуса. В Белом море, на Полярном круге.*
Она, как никто другой, знает, как правильно одеться, обуться*и настроиться. Итак...*
Одежда
Тёплая.*Крещение — особенный день. Температура на градусниках резко*упадёт, а количество народа у проруби —*наоборот — сильно вырастет. Возможно, придётся немного постоять в очереди, при этом важно сохранить тепло, говорит Наталья.*Шапка, шарф, варежки — обязательно.
Не стойте голяком долго! (В очереди, например.)*Раздевайтесь непосредственно перед погружением в воду. Если это по какой-то причине затруднительно, то как минимум не снимайте шапку, накиньте куртку, засуньте ноги в сапоги или валенки.
Поменьше застёжек и шнурков. После купания пальцы могут онеметь и застегиваться или завязывать шнурки будет очень непросто. Пальцы ног онемеют тоже, поэтому хорошо бы иметь сапоги на размер больше. Чтобы быстренько в них «впрыгнуть».
Купальник наденьте дома. А сухое сменное бельё возьмите с собой.
Мой набор одежды: купальник (комплект сменного белья), тёплые непродуваемые зимние штаны, толстовка, тёплый пуховик, шапка, шарф, варежки (после купания в перчатки влезать крайне сложно), уги (надеваю на босу ногу) или валенки (надеваю на шерстяные носки).
Одежду нужно разложить в том же порядке, в каком вы будете надевать её после купания.
Не забыть: полотенце и тапочки (в которых вы подойдёте к проруби). Подошва тапок — не скользкая! Будет лёд.
Движение и настрой
Перед тем, как войти в воду, — двигайтесь. Важно не замёрзнуть до того, как окунётесь.
Когда разденетесь, обязательно сделайте такое упражнение: дышите носом, расслабьте глаза и нижнюю челюсть. Слегка разомкните губы и зубы, улыбнитесь (не сильно растягивая уголки губ). Это даст сигнал всему телу на расслабление и снимет любое напряжение.
В воду, особенно крещенскую, важно заходить без тревоги и страха,*подчёркивает Авсеенко.*Спокойно, со светлыми мыслями. Суету оставлять на суше и шагать в прорубь с открытой душой.*
Первый шаг
Первые секунды вода покажется обжигающей. Так должно быть. Не стискивайте зубы. Постарайтесь держать лицо в расслабленном состоянии. Дышите равномерно. В воду опускайтесь на выдохе. Это важно. У большинства людей при первой встрече с ледяной водой возникает дыхательный спазм, из которого рождается напряжение и паника. Выдыхайте!
Если чувствуете силы*и есть желание окунуться с головой, то запомните: перед нырком — вдох, а под воду опускаемся с выдохом.
Выход из проруби
Осторожно, не поскользнитесь. Обуйте тапочки, не становитесь босыми ногами на снег. Разотритесь полотенцем. На выходе из воды температура поднимется, и холода вы чувствовать не будете. Не поддавайтесь на провокацию*—*очень быстро снимите всё мокрое и оденьтесь в сухое.* Крайне важно сохранять тепло головы, поэтому в первую очередь наденьте шапку, потом всё остальное.
После купания очень хорошо выпить горячего чая с имбирем и лимоном. Имбирь разжигает энергию тепла, а в лимоне много витамина С. *
Всем доброго и светлого крещенского купания! С любовью и улыбкой, Наталья Авсеенко.
Анна Гин
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі