Я бы вам посоветовал:
1. Ложиться спать не позже 23.00
2. Обязательно утреннюю гимнастику, с включением наклонов и обратных поз. В идеале конечно - лёгкая утренняя пробежка 2-4 км
3. Из напитков - хороший зелёный чай. Советую китайский Milk Oolong, сейчас есть в магазине Вина мира на пр. Гагарина
4. Добавьте в чай щепотку чабреца (тимьяна). А лучше - зелёную веточку . Чабрец - вообще потрясающая штука в плане освежения и аромата. Если вы чувствуете себя усталым и разбитым, вас одолевает депрессия, то этот ароматный, тонизирующий напиток - ваше спасение
5. К чаю - плитка бельгийского хорошего черного шоколада
Я уже практикую такую церемонию лет десять. И всегда свеж и бодр по утрам