я бы в такой ситуации предпочла тренажерный зал, так как имею возможность сравнить нагрузку на занятиях йогой и в трен.зале.При грамотном подходе и компетентном тренере Вам составят программу при которой Вы будете максимально эффективно и безопасно тренироваться.А йога ну что йога, это совсем другая сфера и физический аспект в занятиях это лишь вершина айсберга так сказать.В общем я голосую за тренажерный зал.
Пожалуйста помогите с выбором.
Мне 35 лет, от периодической тяжелой физической нагрузки болит спина в районе поясничного отдела. Давненько, когда ходил в тренажерку, нижнюю часть спины закачивал гиперекстензией и становой тягой, и все было гуд. Но то было...
Теперь вот выбор, то ли ходить в тренажерку и просто качать пресс и поясничный отдел (бицепсы и трицепсы не интересуют), либо иметь гибкость (в моем понимании хатха-йога), которой начинает с возрастом не хватать.
В йоге есть специальные упражнения для любых отделов позвоночника, и проблемных областей, их довольно легко можно найти на ютубе, удачи.
Да знаю я про кач спины, тут просто хотца все и сразу. Умом понимаю, что йога и качек - это две разные вещи. Раньше делал гиперэксетнизию с четырмя блинами по 5 кг., потом блины уже не влазили в руки, перешел на становую. Но прошло время и сейчас я не хочу делать становую. А ради гиперэксетнзии и преса идти в зал как то не то... В общем решил походит на йогу, а там посмотрю, нашел или нет, то что искал.
...нужно работать с первопричиной- началом кальцинирования позвоночника . Йога вам будет в пользу однозначно.
...Достаточно купить подобную разборную штуку, которая будет стоить не дороже 2-3 месячных абонементов в зал. ...