Похудеть со 150 кг

[tifo]

у вас есть данные хотя бы за 30 лет?

Які дані? Це звичайна логіка.
Жорсткі дієти пов'язані з жорстким обмеженням, що є стресовим для організму, повним виключенням деяких нутрієнтів, що однозначно не гуд.

М'яка дієта, коли просто обмежуєш трохи калорійність продовжуючи повноцінно харчуватись, є природньою - ну бувають моменти в житті, коли їжі замало.



пс - не треба мене цитувати. Я не хочу твої бредні читати. Додам в ігнор.

 

[Nazikus]

Так а до чого тут те, що ти розповідав, що дієте без спорту це небезпечно? Коли тепер кажеш, що проблема лише в тому, що сидять на жопі?

150кг - треба менше жрати та почати ходити, плавати - тобто навантаження якесь таки дати. Але це не спорт.
Але й продовжуючи сидіти на жопі тупо жрати менше та втрачати 1-2кг на місяць це краще, ніж просто продовжувати сидіти на жопі.

однозначно! чувак пытается осень сложные и многозависмые вещи вывести в абсолютно бинарный мир. Или абсолютно вредно или асолютно полезно - так не бывает в этом дерьмовом мире.

 

[Nazikus]

я не говорил опасно, я говорил бесполезно.. через три месяца все вернется на круги своя

Чувак повторяю: мы тут не о диетах говорим! а о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. Очевидно что ты не видишь разницы между этими вещами.
Диеты это что то мучительное и временное - они вредны, бесполезны, и совершенно верно - по их завершению всё быстро вернётся назад.

Правильное питание - это на всегда. Это не временно. И это не мучительно. Грубо говоря это отказ от быстрых углеводов и всякой треш еды. Это образ жизни. Как и спорт.

 

[Гість 457225]

вы прям как моя жена, много теорий, но не могу от нее добиться фигуры, как в 25 лет у нее была )

У меня есть и теория и много лет занятия в тренажерках и сброс с 92 до 77 за пол года только лишь на отказе от быстоугливодистой пищи.

 

[tifo]

Кому цікаво, тільки но зарядив пожрати.
Капуста - 200гр
Свекла - 230гр
Картопля - 170гр
Цибуля - 200гр
Фарш курячий - 180гр

Все це тушиться разом без жиру. Ну сіль, спеції, часничок мелений.

Б - 43
Ж - 9.2
У - 77

Це на три рази.
В перший захаваю всі котлетки й третину овочів. Потім ще два рази овочі + шмат сиру, яйце варене, куряче філе чи рибу. Останні в мікрохвильовці готую - 5 хвилин достатньо.

 

[tifo]

У меня есть и теория и много лет занятия в тренажерках и сброс с 92 до 77 за пол года только лишь на отказе от быстоугливодистой пищи.

А від неї хоч-не хоч відмовишся.
Бо воно дуже калорійне та дуже швидко проходить травну систему. В результаті калорії отримуєш, але голодний одразу. Якщо контролюєш калорії, то просто фізично неможливо жрати будь-які солодощі, здобу, картоплю.
Про шоколадки взагалі мовчу. 100гр шоколаду = 200гр курячого філе + 100гр будь-якої каші( ще сухої, що розвариться втричі) + 100гр кетчупу + кілька фініків до чаю. Це більше мого одного прийому їжі в полтора рази.

 

[Ale_x_andr]

без спорта нет смысла

Ну как бы 117 и 90. Вроде есть смысл. Сейчас когда вешу 90 начал и спортом заниматься. А при 117 не мог, т.к. колени болели.

 

[IL-Rahsh]

у меня тоже есть опыт с 90 до 75, никаких диет, просто меньше жрать и больше двигаться

Всё гениальное просто

 

[IL-Rahsh]

Полгода в окопах и вас позорно изгоняют из клуба "те, кто за 100".

Большая площадь поражения ?

 

[Nazikus]

Всё гениальное просто

Не для всех сработает.

 

[Nazikus]

ладно, это ваше дело, в конце концов.. я хотел, всего лишь, чтобы вы дольше прожили

я занимаюсь спортом - если что...
И давно уже занимаюсь. Просто раньше - я занимался, регулярно, но тут же поле тренировки, шёл жрать пельмени и пить пиво. И толку от этих тренировок, в плане похудения - или нулевой или минимальный. Как только я к спорту добавил правильное питание: я за 2 месяца скинул 13кг. Легко и быстро.

 

[BatmanJazz]

Умники против спорта.
Не забывайте про гормональный фон. Так вот как раз спортом вы его выравниваете и улучшаете, даете сигнал. А правильным питанием вы повышаете их продуктивность. Это все очень вкратце.
Так вот изменений глобальных при херовых гормонах не будет никак. Можно быть мешком с ****ом при 200кг, а можно быть им же при 60кг. Это 2 мешка с ****ом, только в одном 200кг ****а, в другом 60, одни и те же болезни или недомогания.
М и Ж как раз в этом достаточно сильно отличаются, но принцип и формула успеха одинакова.
Из просмотров топика, ну 10-15 человек написали, что успешно поменяли свои тела. Сколько не написали, что ничего не получилось?
Сладкое/вкусное - привет инсулин. Так вот резко прекратить подпитывать вредненьким, а) настроение ноль, б) упадок сил, в) смерть (редко).
Поэтому тупо сорваться на пп без спорта, далеко не каждом сработает.
Медленно, постепенно, так же как и результат.
И первые упражнение - просто шаги, разминка всех суставов, позже платформа/ступень, далее резинки. До зала еще далеко, а продвижение к успеху уже началось

 

[MVS]

Полгода в окопах и вас позорно изгоняют из клуба "те, кто за 100".

Записывая в список тех кто уже "200"

А реально - хорошего диетолога, жменю ****изов и огромную силу воли ...
И все получится в пределах разумного. А потом можно и зал будет добавить для подтяжки того что обвисло.

 

[Гість 457225]

Диеты это что то мучительное и временное - они вредны, бесполезны, и совершенно верно - по их завершению всё быстро вернётся назад.

Правильное питание - это на всегда. Это не временно. И это не мучительно. Грубо говоря это отказ от быстрых углеводов и всякой треш еды. Это образ жизни. Как и спорт.

Золотые слова

 

[tifo]

Умники против спорта.

Ми не проти спорту. Ми лише за те, що краще робити хоч щось. Якщо вистачає лише на легку дієту чи відмову від явно трешевої їжі, то й це добре.
Спорт це добре звичайно.

 

[Murjan]

убрать сладкое, мучное, добавить прогулки пешком и воду

еще
мясо печеное, колбасы всех видов, жареное

 

[Mickey_mouse]

спасибо

хлеб тоже

 

[BatmanJazz]

Ми не проти спорту. Ми лише за те, що краще робити хоч щось. Якщо вистачає лише на легку дієту чи відмову від явно трешевої їжі, то й це добре.
Спорт це добре звичайно.

Все постепенно, ранее описал. Расчитывать на скромные результаты в месяц. А вот за год результат-то накопиться приличный.
Все делать постепенно, а не сразу наотрез, но при этом и не затягивать. Пару-тройку недель - увели вредные угли. Потом каждый месяц по немногу уводим обычные угли.
Кстати про жир, куда же он девайется? Как он уходит?
Когда вы выдыхаете, т.е. с углекислым газом. Так вот при любых нагрузках мы все дышим гораздо активнее.
Еще раз, это кратко для общего понимания.
Главное, начать сегодня (а лучше сразу сейчас) и быть готовым к долгому и интересному пути собственного преобразования.

 

[Гість 457225]

еще
мясо печеное, колбасы всех видов, жареное

Мясо оставляем, жаренным не злоупотребляем

 

[Nesmirnoff]

Вот это очень спорно... При таком питании уровень инсулина будет всегда повышен, а организм должен избавится от инсулинорезистентности.

а это уже вопрос состава пищи. если жрать правильно, то с инсулином будет все ок. не шоколадку,и не капустный лист. две крайности. если изначально проблем с сахаром нет,разумеется. впрочем, диабетикам рекомендуется дробное питание. просто еще более продуманое.