Нужна Помощь

[Дми3й]

Нужна Помощь

Рост 175 , вес 58 кг
Спортивное телосложение , но худой очень
Делаю на турнике 4 подхода по 6 раз (прямым) , 4 подхода по 12 раз брусья , 4 подхода по 12 раз отжимания от стула.Перерыв строго по 2 мин между ними , по таймеру на телефоне секу)
2 дня делаю - 2 дня отдыхаю

Мне бы до 65 кг дотянуть бы , я уже не говорю про стальные мышцы.Фин средствами особо не обладаю.
Просто сделайте корректировку по моей Супер-пупер программе , привнесите что-нить или на своё усмотрение , по питанию тоже подскажите , пожалуйста , в зал не хочу ходить.

Заранее всем спасибо , камнями не кидайтесь)

 

[Divers]

попробуй сначала заменить трехразовое питание понедельник-среда-пятница на трехразовое завтрак-обед-ужин. Думаю, что после этого пойдет.

 

[Дми3й]

попробуй сначала заменить трехразовое питание понедельник-среда-пятница на трехразовое завтрак-обед-ужин. Думаю, что после этого пойдет.

Не до тошноты конечно , но кушаю достаточно.Но потом сразу всё в туалете и оставляю.(