Все верно, при правильной технике можно босиком тренироваться, а по поводу обуви: посмотрите в чем бегают профессиональные спортсмены на соревнованиях(олимпийские игры посмотрите).при правильной технике это не обязательно, а при неправильной и это не поможет
