Набор мышечной массы. Обсуждение программ тренинга.

[xCTACUKx]

саня, а че с ногами не так?

 

[xCTACUKx]

травмировано колено, на веле в теплое время катаюсь... приседаю иногда, за тренировку это не считаю

будет фигура, как у крайнего левого

 

[xCTACUKx]

а ты шаришь,вот только жаль не в области наращивания мышц

а ты солнышко на массу крутишь или на рельеф?

з.ы. как заепло весеннее обострение у некоторых пациентов... поскорее бы лето... глядишь и похорошеет им без всяких там "ноу эксплойдов"

 

[xCTACUKx]

а давай родный,выставим фотки,ты свою,а я свою и поглядим,кто разбирается в массе и рельефе?

зачем что-то выставлять, если можно просто прочитать, что ты пишешь? этого достаточно иди солнышко покрути родный

 

[xCTACUKx]

да уж,адеквата как не было у тебя так и нет,одно из двух или ты ********а весящая 60кг или 45 летний сраный теоретик,размышляющий,как окуенно сделать пик бицепса.

я 45-ти летняя ********а 60 кг солнышко покрутил? а "пратеины калоть" вредно тоже, да?

 

[nila84.84]

зачем тему в **** преврашать !

 

[xCTACUKx]

зачем тему в **** преврашать !

та задолбали непризнанные гении со своими мегаидеями типа "тяга 130, знач я суперзнаток" или васильки, думающие, что треннинг первичен, а остальным можно пренебречь начитаются перед пляжным сезоном всяких вейдеров и давай отжигать на форумах

 

[redaktor777]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

. если раньше подчитывал темку - то перерь она действительно стала срачем:

 

[angel.fart]

помогите набрать вес при росте 1,75 вес 65 хотелось бы иметь кил 80

 

[nila84.84]

как помочь реально , тогда побольше углеводов ( гейнер ) + фарма ! Есть надо немеряно ! глядиш может за 2-4 месяца набереш!

 

[xCTACUKx]

как помочь реально , тогда побольше углеводов ( гейнер ) + фарма ! Есть надо немеряно ! глядиш может за 2-4 месяца набереш!

а я всегда завидовал людям, которые "не могут набрать"...

 

[nila84.84]

ну мне кажется это от образа жизни даже больше зависит чем от конституции у меня брат родной на 3 года меньше постояно работает физически на производстве 185 рост вес 70 кг , я на сидячей работе так 183 -105 кг.

 

[darth-tushkan]

как помочь реально , тогда побольше углеводов ( гейнер ) + фарма ! Есть надо немеряно ! глядиш может за 2-4 месяца набереш!

***** фарма?
Лучше тяжелый базовый тренинг.

 

[nila84.84]

трениниг это вторичное , первичное это питание для набора

 

[darth-tushkan]

трениниг это вторичное , первичное это питание для набора

 

[nila84.84]

Что ты по базе делаеш ? и силовые какие если не секрет ну и свой вес ?

 

[xCTACUKx]

ну что ты фейспальмишь, василек? ебашить базу и хавать чипсы - и все будет? можно делать базу и худеть, а можно делать те же упражнения и набирать - все зависит от количества калорий, которые ты потребляешь

 

[nila84.84]

конечно главное питание !

 

[darth-tushkan]

ну что ты фейспальмишь, василек? ебашить базу и хавать чипсы - и все будет? можно делать базу и худеть, а можно делать те же упражнения и набирать - все зависит от количества калорий, которые ты потребляешь

нет,но если хавать дохрена и работать с гантельками 1.5 кг-тоже нихрена не будет

Что ты по базе делаеш ? и силовые какие если не секрет ну и свой вес ?

Жим-присед-тяга.115-150-180 Соответственно.
Вес - 76,вчера замерял.

Остальные упры - "условно" базовы - жим стоя,тяга в наклоне, подтягивания с весом,брусья с весом,жим гантелей и тд.

 

[nila84.84]

нормально ! на раз 140 жим становая 200 присед не делаю . Вес 102. Правда занимаюсь тока 4 месяца. Лет 10 назад 2 года занимался. Но силовые уже не помню жим точна за 120 тогда делал.

Счас тоже плечи жим перед собой в смите 95-6 раз , тяга в наклоне 80-10 раз , трицепс у меня база жим узким хватом 80-10 , бицуху гантелями стоя по 22 кг-8 раз.