Остановка ВД - только звучит просто, на самом деле все очень сложно. Если удается это зделать - ты легко входиш в медитацию, в осознанное сновидение.
В Дзене применяются коаны - вопросы, которые не имеют ответа, поэтому "коментатор" замолкает на некоторое время. В некоторых техниках применяется визуализация с большой детализацией. Некоторые перегружают "коментатора" - как у Кастанеды - смотреть на дерево внимательно, одновременно по всем листикам.
Вообщето во все действует главный герметический закон - что на верху - то и внизу. Атом построен по принципц вселенной. Точно так-же и общество - отражает внутренний мир человека. Как в обществе - что Вам показывают по новостям? Новости? Хрен там! Вам показывают КОМЕНТАРИИ к новостям. И Вам уже думать не надо - Вам вложили мировозрение. Так и внутренний диалог - он формировался родителями, в школе и ..... Как его остановить вот так быстро. Да Вы только попытаетесь взглянуть на него - уже паника - конец света! Это видно даже по постам в этой теме - как! Это ужасно, Как не думать? и т. д. А дело в том, что деловек действительно не думает - у него есть ВД - он и "выдает" в нужное время соответствующее название или форму поведения. Он все прописывает - что "хорошо", что "плохо". Но ведь у всех народов, людей - эти понятия не соответствуют - достаточно вспомнить про паранжу в мусульманском мире и у нас.
И у них устойчивый ВД - четко объясняет почему без паранжи ходят только ****и.
На получится остановит ВД - смотря на часы, на стену и т. д. Объясню почему. Как только "коментатор" замолкнет - в подсознании начинается паника. Все "устои", т. е. программы которыми Вы живете, страхи, комплексы, убеждения - перестают "получать" от Вас энергию (ну а за счет чего они в Вас существуют). В Тибетском Буддизме - Дзогчене, есть даже понятие - освобождение мысли. Тоесть Вы перестаете думать какую-то мысль, или западать на эмоции и она начинает терять подпитку от Вас и возвращается к своему источнику или дальше идет искать другого.
Так вот как только они начинают терять от Вас поддержку - они активизируются и влазят в виде .... разном. Например у отшельников, типа христианских - демоны приходят. Могут фантазиями накрыть, может ужасами. Ну а чаще - просто не заметите как запутаетесь в новом потоке мыслей. Вобщем сначала нужно чистить подсознание, разбираться с программами сознания. У Кастанедв как раз все идет в таком порядке стирание личной истории (перекрытие источников поступления мыслей, эмоций), перепросмотр (чистка подсознания), осознанное сновидение (работа с подсознанием и бессознательным) и т. д. Да и во сех эзотерических и духовных школах - все идет по такому пути.
Еще, осознавая, что вы не здесь и не сейчас, вы оказыватесь именно здесь и сейчас. 
