вас надо пугать или успокаивать?
из страха никуда вырваться невозможно, убежать от него тоже. это тоже самое как бегать от своей руки или ноги.
вот сидите одна, в голову лезет всякая херня.
НО, минуточку! каким образом эта всякая херня полезла к вам в голову? а никаким! ничё никуда не лезло. всё создаётся и поддерживается лично вами. и эта поддержка может быть прекращена в любой момент. просто надо глубоко проникнуться пониманием что "оно само" ничё не происходит, а только по вашей на то воле, иногда быстрой/в силу привычки/, иногда медленной/в силу непривычки/. но
всегда вашей.
такшта думайте о чём думать.
лично у меня были, к примеру, ситуации когда я спал один в лесу в палатке а вокруг шарились дикие кабанчики. или в крыму ночью в горах тоже сам в палатке, неподалёку подъезжает машина, останавливается и начинают какие-то люди шариться с собакой. отэто стрёмно. людей вокруг километров на пять никого. нихрена не видно из-за палатки. слух обостряется. дышать боишься. а в лесу ночью этих всех шорохов много больше нежели в квартире

.
а у вас чего бояться? пианины? патамушта чёрное?