Так а что есть, чтобы наесться и не толстеть? Такого не бывает. Если кто-то изобретёт - озолотится.
Нужно просто перестать жрать. Я, например, не могу
я не кажу, що треба перестати. Я кажу про відчуття від обмеженого прийому їжі в період дієти. Якщо з'їсти салатик зі шматом нежирного м'яса на 250кКал - то це буде нормальний прийом їжі, який завантажить шлунок та вгамує голод на кілька годин. Якщо з'їсті 200гр макарон, то ти й не наїсись одразу, й одразу ж з'явиться ще більше відчуття голоду( яке так само швидко відступить щоправда), й за менше, ніж годину, ти будеш знову голодний.
Якщо ти хочеш худнути, то для САМОГО початку перестань хавати ВСЮ вуглеводку - цукор та все солодке, будь-які вироби з борошна картофан сам по собі( пюрешки тощо, в супі чи рагу небагато - норм).
По-перше, пережирання йде по вуглеводці - ніколи не чув, щоб люди від нех робити жрали ковбасу без нічого, але печеньки з чаєм жруть всі, 100500 разів на день.
По-друге, це таки калорійно. 100гр печенєк, якими ти не наїсися, це повноцінний прийом нормальної їжі, той же салатик з м'ясом вище.
По-третє, це нездорово, призводить до стрибків інсуліну, що погано впливає й на схуднення, й загалом.
Всіляке білково-жирове можеш додати навіть - багато вареного філе, сала без хліба чи творогу без сметани та меду не з'їси, ще й срачку отримаєш)). Якщо це полегшуватиме голод, то чом би й ні - краще, ніж печеньки.
Салатики добре забивають шлунок. Висівки можна додавати до прийому їжі - щоб більше забивати шлунок для пригнічення голоду.
золотых ниток в ней не нашёл...
