Кто сколько берет на бицепс?

[Кваc]

Кто сколько берет на бицепс?

Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.
У меня вес 95-100, на бицепс беру 26-28, выжимаю от 3 до 5 раз,наборными гантелями. Вообще я рассчитал формулу по которой на бицепс можно взять 25-30% от своего веса мышечной массы а не жира. Ты не можешь быть суперсильным качком и брать на бицепс более этой пропорции,если весишь 50 то возьмешь соответственно 12.5 кг, а что бы взять больше,ты должен нарастить больше мышечной массы.Когда я весил 93,то брал 24, а 28 максимум раз выжимал. А как наел еще 5 кг,то стал выжимать минимум 3.

 

[darth-tushkan]

*** его,в последний раз делал с небольшим читингом брал на гнутом грифе - 63 кг на 8 раз,вешу 82 кг.

 

[powelitelgalaktiki]

*** его,в последний раз делал с небольшим читингом брал на гнутом грифе - 63 кг на 8 раз,вешу 82 кг.

И все это одной рукой

 

[darth-tushkan]

И все это одной рукой

Кагбэ упонминание гнутого грифа уже дает понять,что 2-мя.

 

[powelitelgalaktiki]

Кагбэ упонминание гнутого грифа уже дает понять,что 2-мя.

Таг шо ты EZ гриф уже одной рукой взять не можешь.

 

[Вроде Андрей]

рабочий 55кг по 9 раз , 60кг на 6 раз Z-грифом собственный вес 82кг рост 175

 

[Кваc]

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

 

[xCTACUKx]

Таг шо ты EZ гриф уже одной рукой взять не можешь.

я только так и качаю.

 

[powelitelgalaktiki]

я только так и качаю.

только так и надо!

 

[E.Nigma]

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

а где написано, что именно гантелями, стоя, без читинга, одной рукой, не изолированно ?
я прочел так:

Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.

 

[zenavisoky]

12-ти кг гантелями попеременно - 130 раз
больше-просто надоедает,а других гантелей и штанги нет

 

[sem vinchun]

Два мужика выпили. Один другому говорит "Человек является тем, кого он читает. Хочешь я скажу кто ты? Вот кого ты читаешь?"
- Я читаю Гомера, Платона, Шекспира...
- ****ун ты Коля

я только так и качаю.

С супинацией или пронацией? С пронацией Z-гриф - это то от чего бицццепс разрывается

 

[Вроде Андрей]

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

ага 100500кг

 

[Кваc]

а где написано, что именно гантелями, стоя, без читинга, одной рукой, не изолированно ?
я прочел так:

Ну значит уточняю,гантелями,стоя ,одной рукой не изолированно,локоть в пузо не упирать.

 

[darth-tushkan]

когда я был послабее и весил на 7 кг поменьше взял 26 кг на 2 раза.

 

[zenavisoky]

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

 

[xCTACUKx]

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

жим присед тяга?

 

[powelitelgalaktiki]

жим присед тяга?

вот это дело. а бицуню задрачивать это для подснежников.

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

можно просто писюнами))

 

[Кваc]

Писюнами меряться не комильфо,так как все ваши потуги,перешибет первый попавшийся по дороге ****.

 

[powelitelgalaktiki]

Писюнами меряться не комильфо,так как все ваши потуги,перешибет первый попавшийся по дороге ****.

А тебе откуда известно.и только ненадо начинать про статистику факты .только факты основанные на личном опыте. Другие доводы считаю безсмысленными.