Статус:
Offline
Реєстрація: 30.11.2011
Повідом.: 1848
Реєстрація: 30.11.2011
Повідом.: 1848
Кто сколько берет на бицепс?
Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.
У меня вес 95-100, на бицепс беру 26-28, выжимаю от 3 до 5 раз,наборными гантелями. Вообще я рассчитал формулу по которой на бицепс можно взять 25-30% от своего веса мышечной массы а не жира. Ты не можешь быть суперсильным качком и брать на бицепс более этой пропорции,если весишь 50 то возьмешь соответственно 12.5 кг, а что бы взять больше,ты должен нарастить больше мышечной массы.Когда я весил 93,то брал 24, а 28 максимум раз выжимал. А как наел еще 5 кг,то стал выжимать минимум 3.
Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.
У меня вес 95-100, на бицепс беру 26-28, выжимаю от 3 до 5 раз,наборными гантелями. Вообще я рассчитал формулу по которой на бицепс можно взять 25-30% от своего веса мышечной массы а не жира. Ты не можешь быть суперсильным качком и брать на бицепс более этой пропорции,если весишь 50 то возьмешь соответственно 12.5 кг, а что бы взять больше,ты должен нарастить больше мышечной массы.Когда я весил 93,то брал 24, а 28 максимум раз выжимал. А как наел еще 5 кг,то стал выжимать минимум 3.