Клуб "Грация"

[Альця]

Подскажите проверенное средство против сильной крепатуры. Ванна не помогает.

Повторная нагрузка.

 

[O'Navy]

Повторная нагрузка.

+++

 

[Clematis/]

Повторная нагрузка.

Добрая девочка
Я на полусогнутых из ванной еле доползла до дивана. А должна была идти именно на тренировку.

 

[svetusik]

Добрая девочка
Я на полусогнутых из ванной еле доползла до дивана. А должна была идти именно на тренировку.

Хоть разомнись немного, потянись, а то завтра может стать еще хуже.

 

[Meine_Kleine]

Меня спасает только сад и бабушка. В зал хожу в будние 2 раза по утрам, по времени получается так - в 8 утра идем в садик, в 8.30 я в зале, часам к 11 попадаю на работу, около 20.00 забираю

Нет угрызений совести, что два дня в неделю ребенка практически не видишь?

 

[Альця]

Добрая девочка
Я на полусогнутых из ванной еле доползла до дивана. А должна была идти именно на тренировку.

Меня спасат пешая прогулка. 4-5 км.

 

[O'Navy]

Добрая девочка
Я на полусогнутых из ванной еле доползла до дивана. А должна была идти именно на тренировку.

Боль в мышцах - застойные явления молочной кислоты. Чтоб ее растворить - нужно движение



А, не, проверила - пишут, последствия ее выделения и поврежденные мышцы. А нам раньше на тренировках говорили -застой

 

[Lidik]

Подскажите проверенное средство против сильной крепатуры. Ванна не помогает.

Только хороший массаж.

 

[Clematis/]

Хоть разомнись немного, потянись, а то завтра может стать еще хуже.

Это меня так накрыло после дня ног, который бы позавчера!
Вчера было нормально, небольшая крепатура, сегодня утром сапоги с трудом застегнула, а после работы переодевалась и застегнуть их просто не смогла, как ни пыталась...

 

[svetusik]

Это меня так накрыло после дня ног, который бы позавчера!

Оно так всегда, если на сл. день после нагрузочной тренировки не размяться хорошо, то будет еще хуже. Мне хорошо помогает побегать на орбитреке + после растяжка. Ты еще взвесься, обнаружишь что там + 1-1.5 кг, это мышцы налились и не двют уйти ***кости..

 

[Lidik]

Боль в мышцах - застойные явления молочной кислоты. Чтоб ее растворить - нужно движение



А, не, проверила - пишут, последствия ее выделения и поврежденные мышцы. А нам раньше на тренировках говорили -застой

Когда мышцы наращивают, то микротравмы идут, отсюда и боль
А когда молочная кислота, то надо в конце треньки хорошо растянуться, а попозже и хорошо размять мышцы .
Я помню еще со школы после кросса , если разомну потом твердые мышцы то на след день буквально остатки от жуткой крепатуры. Мужу два дня назад икры разминала - забились после тренировки так, что ходить не мог ровно. День мучился, на утро размяла хорошо, к вечеру совсем полегчало.
Одно но - больно дюже.

 

[svetusik]

Я уже дошла до того, что сегодня в гости ходила со своей едой.

 

[Clematis/]

Греет мысль и скором росте! Изменила тактику накачки икр. Ещё никогда не было такой реакции))

Спасибо за советы!

 

[Виля]

Подскажите проверенное средство против сильной крепатуры. Ванна не помогает.

кофейный скраб

 

[Gloss]

Я уже дошла до того, что сегодня в гости ходила со своей едой.

Это уже новый уровень
Ты уже сколько на таком питании? Как результаты и ощущения? Тяжело? Голодной или нормально?

 

[Южанка]

Я уже дошла до того, что сегодня в гости ходила со своей едой.

Свет, а цель какая? минус много кг за какой-то срок или хочешь долго так питаться, чтобы стало образом жизни?

про контрацепцию - личное дело каждогою но мой муж ппа вообще не признает. за 14 лет ни разу на авось не было. у нас есть только 2 состояния - "никаких детей! - годами, и "окей, наверное можно уже, я готов" - разово.

 

[O'Navy]

Свет, а цель какая? минус много кг за какой-то срок или хочешь долго так питаться, чтобы стало образом жизни?

про контрацепцию - личное дело каждогою но мой муж ппа вообще не признает. за 14 лет ни разу на авось не было. у нас есть только 2 состояния - "никаких детей! - годами, и "ок, наверное можно уже, я готов" - разово.

а как тогда? ок не на пользу же...

 

[Южанка]

а как тогда? ок не на пользу же...

презервативы. ОК я пила по собственному желанию, а не требованию мужа.
в той цитате ок- это окей )), планируем ребенка.

 

[O'Navy]

в той цитате ок- это окей )), планируем ребенка.

я поняла, поняла))

 

[daxa]

Нет угрызений совести, что два дня в неделю ребенка практически не видишь?

Не без того, хотя с этим я уже смирилась, в будние дни 1.5 ч утром и 2 ч вечером с ребенком провожу, не много, но и жить на что-то нужно. А тренировки - это, можно сказать моя отдушина, 3 часа в неделю не так уже и много, вот работа гораздо больше времени забирает, но это уже из другой темы.

Катя, плюсуюсь к массажу, я в этом году после марафона сразу прошла весь проспект Ленина в качестве заминки и потом сразу на массаж, так после этого вообще летала, совсем чуть-чуть побаливали мышцы. По сравнению с первым разом, когда я неделю ходить не могла, болело ВСЕ, так что массаж тебя спасет, главное его вытерпеть