Клуб "Грация"

[Anutik@]

Посчитала я сегодня свой БЖУ за день. Я, конечна, знала, что белков маловато, а углеводов наоборот, но чтоб так печально было. Белков округленно 40% от нормы, углеводов на 15% больше, жиров - на 22% больше. Хоть по калориям вложилась, даже меньше. Если не пирог с яблоками, то было бы лучше. Но с белком засада, придется и мне творога подъедать.

Белок - не только творог, а и рыба и мясо, или как вариант йогурт чистый без вкуса так сказать

 

[Gloss]

Вот почему нет соляриев для ног?! Я уже давно маюсь с идеей - пойти в вертикальный с простыней ))) и выставить только ноги )))

ну так можно и с простынёй)

вообще начинала я с горизонтального, но когда попробовала вертикальный, туда больше ни ногой
во-первых, в нём страшнее
во-вторых, не гигиенично как-то
в-третьих, скучно

а в моём спортклубе только горизонтальный
это ещё куда-то ехать надо, чтобы в солярий пойти - для меня это серьёзное препятствие на пути к загару))))

 

[Anutik@]

Вот почему нет соляриев для ног?! Я уже давно маюсь с идеей - пойти в вертикальный с простыней ))) и выставить только ноги )))

Как весна начнется, бегай с голыми ногами на улице!

 

[LN]

у меня солярий в 30 секундах, и то лень.

 

[daxa]

Белок - не только творог, а и рыба и мясо, или как вариант йогурт чистый без вкуса так сказать

То понятно , но мясо я много не могу есть, так что нужно чем-то добавлять. Йогурт пью, тоже не сильно белка добавил. И еще как считать, вот я делаю из молока 3.2% йогурт. Пока брала данные, которые есть в программке расчета, не знаю, на сколько они соответствуют действительности, но вряд ли сильно отличаются.

БЖУ молока 3.2 %:
Калории, ккал: 59
Белки, г: 2.9
Жиры, г: 3.2
Углеводы, г: 4.7

БЖУ йогурта натурального 2%:
Калории, ккал: 60
Белки, г: 4.3
Жиры, г: 2.0
Углеводы, г: 6.2

(Взяла на calorizator.ru)

Интересно из молокоа 3.2% какой жирности йогурт получается? Той же или все-так меньше?

 

[svetusik]

Интересно из молокоа 3.2% какой жирности йогурт получается? Той же или все-так меньше?

По идее должен той-же получиться, молочные бактерии жирами не питаются.

 

[daxa]

То я наверное слишком глубоко копать начала, при готовке жиры могут расщепляться или чего-то еще происходит, вдруг при закваске тоже что-то происходит? Я не спец в этом, так что буду считать исходя из расчетов по молоку.

 

[Южанка]

ыыы все видели свежие фотки Ленымиры? она внезапно превратилась в жЫрную свинью нормальную женщину

ну классно ведь, скажите! такой тюленчик гладкий, ребер не видно, бочка гладкие. даже складки на плечах как у меня и плюшка на животе

Спойлер: жЫрный Олененок ))

была же совсем заморыш

дисклеймер- читаю ее единственный в неделю фитнес-пост по воскресеньям, ибо все остальное жуткий трешак.

про солярий и белые ноги. если бы они у меня были белые, я бы не парилась. но они зимой становятся именно синюшного оттенка, плюс мелкие капилляры,звездочки, целлюлит. убрать все это добро уже не получится, остается маскировать загаром.

второй раз после солярия вылез герпес! у меня и летом такое бывает после дня на пляже, даже если с кремом, в шляпе и под зонтом. от перегрева, видимо, т.к. после 4 минут в солярии в 16-00 я пропотела и до позднего вечера было жарко.

 

[Lidik]

Как весна начнется, бегай с голыми ногами на улице!

Та не не стоит людей шокировать )))

 

[Gloss]

ыыы все видели свежие фотки Ленымиры? она внезапно превратилась в жЫрную свинью нормальную женщину

ну классно ведь, скажите! такой тюленчик гладкий, ребер не видно, бочка гладкие. даже складки на плечах как у меня и плюшка на животе

Спойлер: жЫрный Олененок ))

была же совсем заморыш

дисклеймер- читаю ее единственный в неделю фитнес-пост по воскресеньям, ибо все остальное жуткий трешак.

интересно, что раньше о таких пропорциях она говорила "фу,жирная"

а я сейчас не могу даже её посты о спорте и питании читать
она мне стала омерзительна до такой степени, что вообще в её жж не захожу
да и полезность её постов сильно преувеличена: она говорит одно, потом прямо противоположное, часто несёт откровенный бред, особенно по питанию

 

[Lidik]

ну классно ведь, скажите! такой тюленчик гладкий, ребер не видно, бочка гладкие. даже складки на плечах как у меня и плюшка на животе

Тюленчик это я )))
А она сейчас выглядит в духе Миранды из ВС

 

[Южанка]

не, Миранда дрыщеватей, у нее ключицы видны, а у ЛМ все закрыто слоем качественного жира ))

на мне стала омерзительна до такой степени, что вообще в её жж не захожу

а у меня в фейсбуке стали ее посты всплывать, при том, что в друзьях у меня в основном проф.тусовка, но кто-то где-то все равно лайкнул.

она говорит одно, потом прямо противоположное, часто несёт откровенный бред, особенно по питанию

я с весны-лета 2014 стала читать ее паблик ВК, там она стала нести в массы истины в стиле рухелслайф, резко поменяла взгляды и на тренинг, и на питание в сторону адекватности. я про нее узнала в 2012, когда стала читать первый раз в жизни про похудение, идея жрать курогрудь и гречку мне совсем не понравилась, да и засушенное тельце тоже не мой фетиш. вот сейчас она в самом соку, имхо ))

 

[LN]

прасцице, это на фотках по-вашему жирненькая девушка? Миро в розовом, в смысле?

 

[Южанка]

это нормальная девушка, но ЛМ таких года 2-3 назад называла свиньями

 

[LN]

аа. Я почитала ее записи по тэгу фитнесс, про типы фигуры-интересно, программу фитнесс-неофитки. Ну в целом она жирный тролль, конечно

 

[Санни :)]

им до тюленей еще жрать и жрать
не вгоняйте в депресняки

 

[Красотка-]

Посчитала, БЖУ по

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

,только то,что съела сегодня в итоге получилось вот это:
Итого вес 559грм
из них белки-25,4 жиры-6,04 углеводы-62,29
Итого на 100грм: белки-4,54 жиры-1,08 углеводы-11,14.если честно не поняла какую из колоноr нужно смотреть "Итого" или "Итого на 100грм"??? Девочки разъясните блондинке будьте так любезны

 

[daxa]

Посчитала, БЖУ по

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

,только то,что съела сегодня в итоге получилось вот это:
Итого вес 559грм
из них белки-25,4 жиры-6,04 углеводы-62,29
Итого на 100грм: белки-4,54 жиры-1,08 углеводы-11,14.если честно не поняла какую из колоноr нужно смотреть "Итого" или "Итого на 100грм"??? Девочки разъясните блондинке будьте так любезны

Просто Итого смотреть надо, вы ж не 100 г съели.

 

[Красотка-]

Просто Итого смотреть надо, вы ж не 100 г съели.

Спасибо!
как-то углеводов много получается

 

[Виля]

про солярий и белые ноги. если бы они у меня были белые, я бы не парилась. но они зимой становятся именно синюшного оттенка, плюс мелкие капилляры,звездочки, целлюлит. убрать все это добро уже не получится, остается маскировать загаром.

я автозагаром это делаю. Имхо, все же менее вредно, чем солярий. Плюс я все в родинках по самое нехочу)