Клуб "Грация"

[Gloss]

я вообще буратино)
не гнусь(

 

[Summer_girl]

А у меня как-то подозрительно легко получилось это упражнение, я даже начала искать в этом подвох. Но потом попробовала проделать одно упражнение, которое любила делать в детстве: стоя на одной ноге, вторую ногу согнуть в колене и, наклонив голову, забросить ногу себе на шею. И у меня получилось! Без подготовки и после 20-летнего перерыва.Так что, гибкость природная - у всех разная. Охотно поверю, что для кого-то очень тяжёлое упражнение. Кстати, на шпагат я так ни разу в жизни и не села, хотя тратила на это много времени и усилий.

Такое только сидя могу. И то, заводится только левая нога за голову хорошо, но она там еще не удерживается без поддержки руки. С правой чуть хуже.

Шпагат - не моя цель пока. Мне очень нравятся балансы на руках, и я хочу встать на локти (

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

), для этого нужны еще более сильные руки, так что пока руки в приоритете.

я вообще буратино)
не гнусь(

Все гнутся, главное терпение и практика)

 

[Okeale]

ну такэ
я - нормостеник
Д_1 меня видела с весом 66 кг при росте 170 и ей меня хотелось покормить
а если я буду весить 60 кг, то это будет вообще мрачно

Да, я помню твою фотку в джинсах и серых(?) туфлях, там и правда визуально не тянуло на заявленный вес.

Понятно, что все индивидуально, даже если не говорить о разнице внешнего вида при наборе веса только жиром при переедании и мышцами с жиром при тренировках и профиците, то и сама жировая ткань наверняка может отличаться у разных людей. Допустим, соединительные волокна и мембраны плотнее или еще что-нибудь. То есть, при наборе двумя людьми одинакового кол-ва кг жира, может быть разная прибавка в объемах, и структурные изменения могут быть по-разному выражены. По запястью я астеник, при 178 см 66 кг - это предел приличного вида, причем без излишней самокритичности точно, если просто наесть жира. Мышц я еще целенаправленно не растила, поэтому не знаю, как бы это выглядело. Сейчас 178/60, имхо норма до 62.

Ну и еще вопрос, для чего именно эти "оптимальные" ИМТ высчитываются, благоприятный для здоровья индекс может как бы совсем не быть индексом желаемого внешнего вида.

 

[LN]

ну что, дамы, счастье-есть. В зале, в который собираюсь, есть стретчинг, 3 р в неделю. Вопорос следующий-шо делать? Идтить и туда и туда? Т.е 3 р стретчинг+2-3 раза железки? Как-то не здраво это. А охота на стретчинг, но надо-то на железки!

 

[Alisa_t*]

3 р в неделю

а нельзя урезать число занятий по стретчингу? до 1-2 в неделю

 

[Clematis/]

ну что, дамы, счастье-есть. В зале, в который собираюсь, есть стретчинг, 3 р в неделю. Вопорос следующий-шо делать? Идтить и туда и туда? Т.е 3 р стретчинг+2-3 раза железки? Как-то не здраво это. А охота на стретчинг, но надо-то на железки!

На железки новичку достаточно 2 р в неделю, моя личная инициатива - хожу через день, но тренер говорил о 2 разах, изначально. И на стретчинг тоже раза 2 можно. Я думала о совмещении пилона и зала, но поняла, что не потяну пока.

 

[LN]

тоже думала об урезании, позвоню-спрошу. 2стр+3 железки. Или наоборот..

 

[Южанка]

я не тяну зал чаще 2 раз в неделю. три дня перерыв должен быть, чтобы силы накопить. через день не тяну организационно даже если чередовать зал и что-то еще.
хотя в 2013 начала ходить 3 раза в зал на офп и через месяц добавила 2 раза танцы. но тогда была задача загрузить мозг и тело и пережить тяжелый лично-семейный кризис. 2 месяца продержалась, но на все остальные сферы жизни тогда было забито )) как только наладилось, бросила и зал, и танцы, и йогу ))

 

[Виля]

у меня обе ноги лежат на полу, но спина совсем не гнется, ощущение, что ребра мешают.

не исключено ,кстати. У меня у брата лишняя рудиментарная пара, он в спине деревянный вообще поэтому. Доктор говорил, это не самое редкое явление.

а нельзя урезать число занятий по стретчингу? до 1-2 в неделю

стрейчинг лучше все же хоть 2, но еще лучше 3, иначе тянуться будет очень туго.

 

[Clematis/]

]я не тяну зал чаще 2 раз в неделю[/B]. три дня перерыв должен быть, чтобы силы накопить. через день не тяну организационно даже если чередовать зал и что-то еще.
хотя в 2013 начала ходить 3 раза в зал на офп и через месяц добавила 2 раза танцы. но тогда была задача загрузить мозг и тело и пережить тяжелый лично-семейный кризис. 2 месяца продержалась, но на все остальные сферы жизни тогда было забито ))

Имея трёх дитев, я зал не тянула бы, в принципе Ты-молодец.

Такое только сидя могу. И то, заводится только левая нога за голову хорошо, но она там еще не удерживается без поддержки руки. С правой чуть хуже.

Ну, у меня не так красиво получается - спина неровная, совсем. И нога вторая все же согнута в колене. Это я только что сидя попробовала

 

[Gloss]

а мне кажется, что 2 раза для зала маловато
3 - самое то

 

[daxa]

Я уже давно мечтаю ходить на стрейчинг. Была один раз и такой кайф получила, даже к концу занятия увидела, что и с моей "гибкостью" можно работать. Для спины вообще кайф, но не знаю, как впихнуть это все в рабочую неделю. Тренажеры бросать точно не хочется, а по теплу еще и бег возобновлять. Еще осенью зарегистрировалась на полумарафон в апреле, чтоб уж в этом году не отлынивать. Тоже готовиться надо, а то я в этом году еще ни разу не бегала. Короче планов много и многое хочется, а где взять времени. Пока думаю в феврале оставить 2 дня тренажерки и бегать 2 раза (хоть бы не было в лесу месива грязи). Хоть и боюсь загадывать, обычно только что-то запланируешь - ребенок заболеет и минимум неделя выпадает, или еще что-то . И куда тут еще стречинг вписать?

Кстати, вот в том зале, на который тут недавно ссылку кидали (на Салтовке), увидела, что там есть детская комната. Круто! кто-нибудь пользуется таким видом услуг? Я вот все мечтаю о таком. Может на П поле тоже есть?

 

[Gloss]

Я уже давно мечтаю ходить на стрейчинг. Была один раз и такой кайф получила, даже к концу занятия увидела, что и с моей "гибкостью" можно работать. Для спины вообще кайф, но не знаю, как впихнуть это все в рабочую неделю. Тренажеры бросать точно не хочется, а по теплу еще и бег возобновлять. Еще осенью зарегистрировалась на полумарафон в апреле, чтоб уж в этом году не отлынивать. Тоже готовиться надо, а то я в этом году еще ни разу не бегала. Короче планов много и многое хочется, а где взять времени. Пока думаю в феврале оставить 2 дня тренажерки и бегать 2 раза (хоть бы не было в лесу месива грязи). Хоть и боюсь загадывать, обычно только что-то запланируешь - ребенок заболеет и минимум неделя выпадает, или еще что-то . И куда тут еще стречинг вписать?

и я хочу на полумарафон!
но там какая-то сумма была нездравая за участие в нём? или то я не так поняла?

 

[daxa]

и я хочу на полумарафон!
но там какая-то сумма была нездравая за участие в нём? или то я не так поняла?

Да, с ценой в этом году они совсем загнули. Сейчас - 450 грн (у меня абонемент в зал на месяц дешевле), за месяц вроде будет еще дороже, хотя вряд ли в этом году они поднимут, и так многие из-за цены не потянут. В прошлом году, помню, было чем раньше покупаешь, тем дешевле, но все равно около 200 еще более или менее было.

 

[D_1]

ну такэ
я - нормостеник
Д_1 меня видела с весом 66 кг при росте 170 и ей меня хотелось покормить
а если я буду весить 60 кг, то это будет вообще мрачно

Ну да, было дело. Вот где-то чуток поболе тебе имхо лучше всего, ты фото выкладывала.

у меня обе ноги лежат на полу, но спина совсем не гнется, ощущение, что ребра мешают.

Это скорее всего тазобедренный деревянный.

Вот так с прямой спиной вперед далеко можешь?

 

[Южанка]

в том зале, на который тут недавно ссылку кидали (на Салтовке), увидела, что там есть детская комната. Круто! кто-нибудь пользуется таким видом услуг? Я вот все мечтаю о таком.

не все дети будут сидеть в такой комнате. в моем зале есть, но моя трехлетка там не будет без меня и минуты. будет пытаться убежать, реветь. в зале часто вижу девушек с детьми. имхо, это очень опасно. мама на дорожке час, девочка лет 4 на коврике в 10 м с планшетом, а рядом люди делают растяжку, катают колесико для пресса, на trx занимаются. ребенок не понимает, что нельзя резко менять положение в пространстве, перебегать дорогу и т.д.
некоторые даже в зону свободных весов детей тащат. я приседаю со штангой 30кг и еле сама стою на ногах, а в 2 метрах крутится 1,5годовасик, пока его мама пытается сделать разгибание бедра в тренажере.

старшего брала в зал в 10 лет, но он спокойный. средний в 8 лет втихую перетащил гантели и блины и спустил их с горки в бассейн с шариками в детской комнате. потом лазили искали там их. больше не брала.

Это скорее всего тазобедренный деревянный.

Вот так с прямой спиной вперед далеко можешь?

прям так ноги нет конечно. около 30 градусов не хватает от ноги до параллели с каждой стороны. и в такой вот позе могу лбом достать пол, но не животом. проблема уложить именно живот, нет прогиба в талии, не пускает спина и давят ребра.

 

[Виля]

Вот так с прямой спиной вперед далеко можешь?

у меня в такой ситуации тянет внутренню часть бедра и колено, ни тазобедренный, ни спину не тянет.

 

[KRina]

Да, я помню твою фотку в джинсах и серых(?) туфлях, там и правда визуально не тянуло на заявленный вес.

не, там где-то 68 было
если не 69

 

[D_1]

не, там где-то 68 было
если не 69

Вот там было хорошо, а меньше был вид замученный. Опять же сугубо на мой вкус.

 

[daxa]

не все дети будут сидеть в такой комнате. в моем зале есть, но моя трехлетка там не будет без меня и минуты. будет пытаться убежать, реветь. в зале часто вижу девушек с детьми. имхо, это очень опасно. мама на дорожке час, девочка лет 4 на коврике в 10 м с планшетом, а рядом люди делают растяжку, катают колесико для пресса, на trx занимаются. ребенок не понимает, что нельзя резко менять положение в пространстве, перебегать дорогу и т.д.
некоторые даже в зону свободных весов детей тащат. я приседаю со штангой 30кг и еле сама стою на ногах, а в 2 метрах крутится 1,5годовасик, пока его мама пытается сделать разгибание бедра в тренажере.

старшего брала в зал в 10 лет, но он спокойный. средний в 8 лет втихую перетащил гантели и блины и спустил их с горки в бассейн с шариками в детской комнате. потом лазили искали там их. больше не брала.

Мой 3х летка бы сидел в комнате, особенно с игрушками, но пока с бабушкой, которая через раз вздыхает "Что опять тренировка?". А в зал детей брать я не представляю как, особенно шилопопов, они ж всюду лезть будут.