Клуб "Грация"

[Южанка]

свет в раздевалках считаю просто бабской карой

в раздевалках к зеркалам голым задом нельзя поворачиваться ибо психотравма некурабельная будет

 

[O'Navy]

в раздевалках к зеркалам голым задом нельзя поворачиваться ибо психотравма некурабельная будет

В раздевалках вообще на себя в зеркало без одежды лучше не смотреть, я так поняла. Смотрю на себя дома -в целом не ужас-ужас. Есть над чем поработать, но в предклах нормы всё. В раздевалке все безнадежно и бесперспективно.

 

[I_Lo]

На какой массаж?

Я вот как оаз спросить хотела, какой массаж лучше?

У меня целлюлит зависит от освещения. При обычном дневном есть немного задняя поверхность бедра. А вот при свете в разевавааалке... вообще, свет в раздевалках считаю просто бабской карой

...ручной массаж филейной части)))сегодня схожу и точно расскажу )...мне давал эффект - ручной,вакуумный +обертывание!!!

...я набрала вес и ,увы,качество тела хромает (((

 

[MilenaN]

в раздевалках к зеркалам голым задом нельзя поворачиваться ибо психотравма некурабельная будет

мой зал - самый гуманный зал в мире. там 1 крошечное зеркало в раздевалке.

правда, в самом зале зеркала по-дурацки сделаны, они слишком высоко и их не так много, как хотелось бы. в прошлом зале были до пола и себя со всех сторон можно было видеть. тут хуже

 

[Musuk]

самое хорошее освещение - это мерцание свеч. я так считаю))))

 

[Южанка]

почти месяц тему никто не поднимал )))
у кого какие новости, успехи?

я 2 недели боролась с орз на ногах, зарядку неделю не делала, ходила пешком и по лестницам в обычном темпе. с этой недели опять начала наращивать нагрузку. выпрыгивания, приседы, бёрпи.
по всем ступенькам, встречающимся на пути, поднимаюсь бегом через одну. от метро до работы утром бегу около 800м, если обувь позволяет.
удовольствие от движения неимоверное, очень хочется утром выйти на пробежку, но нет одежды на такую температуру. как вообще надо одеваться при беге 3-10С?
у меня обычные лосины спортивные, обычное ПЭ-флис худи. шапка вязаная акриловая. что-то мне подсказывает, что это немного не то

определилась с маршрутом похожда, выбираю трекинговые ботинки, т.к. их надо хорошо разносить.

 

[daxa]

Я почти месяц уже в зал отходила, по 2 раза в неделю, тащусь от каждой тренировки. Ну и что, что присед и тяга пока с пустым грифом, постепенно восстанавливаю форму, вроде все хорошо идет, со следующей недели буду 3 раза в неделю ходить. Сегодня в честь праздника утром было народу больше, чем обычно в будние дни, думала, наоборот никого почти не будет.

И побегать хочется, и уже на вел собираюсь сесть, еще так рано сезон никогда не начинала. Ранняя весна, солнце, тепло, прям все радует

как вообще надо одеваться при беге 3-10С?
у меня обычные лосины спортивные, обычное ПЭ-флис худи. шапка вязаная акриловая. что-то мне подсказывает, что это немного не то

Нормально, только шапку бы полегче, или повязку, для меня идеально тонкий бафф. Если флис очень теплый, то может даже жарко быть. Я как раз в лосинах и не толстом флисе в такую погоду бегала. Если ближе к 10, то можно еще легче

 

[O'Navy]

У меня сегодня как-то так

Это в начале тренировки))

Неожиданно в пн обнаружила, что могу бежать 25 минут со скоростью 8,2 кмч и не задыхаюсь, и мне в кайф.
Пробежала 3 км, столько со школы не бегала, наверное. При том, что я вообще не бегун, для меня это вапще подвиг
Чуть-чуть горжусь собой


С конца января -3 кг, пока больше не получается, начала опять подъедать по вечерам всякое не нужное -вчера до 4 утра работала, себя было жалко, пришлось съесть 2 конфеты. Но вообще с завтра планирую снова в рамки и книнуть еще килограмма 3. Потом возьму тренера и буду болибилдить *мечты-мечты*

 

[Gloss]

А я вчера решила на кроссфит сходить
У меня абонемент безлим, поэтому иду куда настроение есть: кроссфит, табата, trx или в тренажёрный зал
Поняла, что сейчас мне лучше, когда мне говорят, что делать, самой лень думать ) может из-за того, что на работе много думаю ))))
В общем, кроссфит мне очень нравится, сегодня попа болит) хотя понимаю, что постоянно туда вряд ли стоит ходить
И табата понравилась, но это очень тяжело
Для меня тяжелее, чем тот же кроссфит

 

[Maru_sss]

Что такое табата?

 

[O'Navy]

А я вчера решила на кроссфит сходить
У меня абонемент безлим, поэтому иду куда настроение есть: кроссфит, табата, trx или в тренажёрный зал
Поняла, что сейчас мне лучше, когда мне говорят, что делать, самой лень думать ) может из-за того, что на работе много думаю ))))
В общем, кроссфит мне очень нравится, сегодня попа болит) хотя понимаю, что постоянно туда вряд ли стоит ходить
И табата понравилась, но это очень тяжело
Для меня тяжелее, чем тот же кроссфит

Кроссфит- спорно полезное мероприятие, насколько читала

 

[Gloss]

Что такое табата?

это интервальная тренировка, высокоинтенсивная, хорошее кардио
я сталкивалась с тем, что по-разному делают её, не знаю, как именно было изначально задумано
один тренер давал такую схему: одно упражнение (бурпи, например) делаешь 8 раундов - 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

в этот раз девочка-тренер по-другому делала: минута работы, 30 секунд отдыха, три подхода

и так, и так очень тяжело

даже обычный присед - казалось бы - ерунда для меня, но в таком режиме очень сложно

Кроссфит- спорно полезное мероприятие, насколько читала

ну так поэтому я и написала, что "понимаю, что постоянно туда вряд ли стоит ходить"

хотя ничего страшного там я не делала: выпады, подтягивания, махи...стандартный набор упражнений
просто некий соревновательный момент меня стимулирует, да и сама атмосфера нравится)

 

[daxa]

Я вот еще не так давно начала смотреть канал HeavyMetalGYM на youtube. Правильные вещи чувак говорит, на мой взгляд. У него там, конечно, стоооолько видео, что не так легко найти то, что нужно, да и вообще все не пересмотреть. Но в принципе для новичков есть полезные видео, и про упоротость в кардио с силовой есть, и про махи и нужность приседа и т.п.

Мне хочется всем девушкам, которые приходят в зал худеть, эти все видео принудительно ставить смотреть. А то опять наслушалась - "Почему мы пресс на прошлой тренировке не делали? Хочу похудеть, как же без пресса?" и "Что можно поделать, чтобы тут убрать?" и прочие прелести .

 

[Clematis]

А у меня закончилось ведьминское счастье - когда можно есть все, и в любых количествах, и на ночь тоже - и не поправляться. И так долго продержалась..
Похудеть/подтянуть для меня не составит особого труда, но я вообще не представляю, как можно отказаться от привычки плотно и вкусно ужинать

 

[D_1]

это интервальная тренировка, высокоинтенсивная, хорошее кардио
я сталкивалась с тем, что по-разному делают её, не знаю, как именно было изначально задумано
один тренер давал такую схему: одно упражнение (бурпи, например) делаешь 8 раундов - 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

в этот раз девочка-тренер по-другому делала: минута работы, 30 секунд отдыха, три подхода

Помнишь я писала что интервальная тренировка это ******** для меня? От не только для меня.

 

[Gloss]

Помнишь я писала что интервальная тренировка это ******** для меня? От не только для меня.

ага
но мне нравится всё равно

мне чем хуже, тем лучше)))

например, после trx я через раз выхожу, как будто я шейпингом позанималась - вообще никак
у меня ощущение напрасно потраченного времени, если честно

 

[Gloss]

А у меня закончилось ведьминское счастье - когда можно есть все, и в любых количествах, и на ночь тоже - и не поправляться. И так долго продержалась..
Похудеть/подтянуть для меня не составит особого труда, но я вообще не представляю, как можно отказаться от привычки плотно и вкусно ужинать

как я тебя понимаю

меня хватает на неделю
отказаться от шоколада сколько влезет

если я буду каждый день по пару квадратиков есть, то ничего не произойдёт
но я люблю молочный и побольше
и пироженку

 

[O'Navy]

я сегодня первый раз в жизни пробежала (не прошла, а именно пробежала) 50 мин кардио утром, со скоростью 8,2 кмч
получилось чуть больше 6 км.

 

[Ta-nitochka]

Я вот еще не так давно начала смотреть канал HeavyMetalGYM на youtube. Правильные вещи чувак говорит, на мой взгляд. У него там, конечно, стоооолько видео, что не так легко найти то, что нужно, да и вообще все не пересмотреть. Но в принципе для новичков есть полезные видео, и про упоротость в кардио с силовой есть, и про махи и нужность приседа и т.п.

Мне хочется всем девушкам, которые приходят в зал худеть, эти все видео принудительно ставить смотреть. А то опять наслушалась - "Почему мы пресс на прошлой тренировке не делали? Хочу похудеть, как же без пресса?" и "Что можно поделать, чтобы тут убрать?" и прочие прелести .

Я его год назад сюда приносила))
Очень полезный дядя, и про спортпит у него хорошие ролики.

 

[Ta-nitochka]

Еще в инстаграмме натрапила на Артема Бразговского. У него каждый пост содержит полезную инфу