Ну Бог в помощь!Под юбкой))) Внутренняя поверхность бедра(отводящая) и хочу более плотный пресс
Ну Бог в помощь!
Я и так работаю
а ещё можно по очереди поднимать сначала одну руку, потом другую, потом ноги поочерёдно. и на несколько секунд фиксировать их в поднятом положении. только прямо.Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)
2 минуты не выдержала(((( мне стыдно за свое ваще не спортивное тело
круть!
Смари, как надо, чтобы голову не отрезатьХвастаюсь платьем))) Потом фото удалю...Девочки,размер S(хочу аваций
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
.ааа ,дык ты ее отрезала в фотошопе))))))))
Смари, как надо, чтобы голову не отрезать
Поставила фотик на телик и поставила теймер)) так и фоткала,без головы..Голову многие и так виделиТата,а как ты убалтала кого-то сфотать тебя без головы?Типа :мне для Грации надо?
Ну чё?
Сатира уже все нашли?
оказывается вареное мясо бывает вкусным
купил вырезку свиную, телятину нормальную не нашел, какие-то аргентинские буйволы скрещенные с гиппопотамами продаюццо.
сварил с лавровым листиком, укропчиком, шавлией (шо воно такэ?)...
очень даже ничего
Покажите
Ну ты гонишь, мать
А Сатир мне не показывает фото
Я просто в отличии от амура,не слежу за форумовками и не знаю какая в каком году была,где,и где все эти фото искать
я видел его на фотках, че его искать?
А то. Фотка прям в Авто выкладываласья видел его на фотках, че его искать?
