27-32.А вот подруги у тебя страшные,но это даже и к лучшему,как говорится- лучше быть молодцом среди овец,чем наоборот
Злоой ))) это наш мамский коллектив, это дети друг-друга выбирали, а не мы )))
Да я, собственно, потому и не плачу
Все что ни делается - делается к лучшему
Тебе меньше привязка будет, а мне хороший повод к косметологу пойти 
Ну совсем пренебрегать квадрицепсами тоже не стоит. Чтобы получить "ноги футболиста", которыми так пугает Лена Миро, надо очень долго тренироваться + иметь к этому предрасположенность. Вот, к примеру, девушка, приседающая 85 кг при своем весе около 49:
Судя по ее ЖЖ, задница и пресс растут на отлично. Дело ж еще и в том, как именно приседать. Можно присесть так, что основную нагрузку возьмут на себя квадрицепсы, а можно так, что лучше будут работать ягодичные и задняя поверхность бедра. Опасность наклонов с гантелей, кстати, преувеличена. Пользы от них немного, но ли +5 сантиметров не добавится, как и от проработки косых мышц в принципе. Если и нарастет что-то, то немного, плюс при одновременной работе над всеми группами мышц это будет незаметно. Мне вон дамочка одна рассказывала, что от планки тоже косые растут и талия увеличивается.
Т.е. ты только что советовала похожее упражнение, акцентировала внимание на меньшей загруженности квадрицепсов, а теперь сама себе возражаешь?
Судя по фото, у нее ничего не растет особо Попы на фото нет, результатов обмеров тоже, так что, судить тут не могу.
Да, можно. Для этого надо ступни вынести вперёд. Хочу посмотреть, как это сделать со штангой
Читала, что для позвоночника очень вредно.
Тогда, получается, спину и пресс нельзя качать — тоже сантиметры на талии могут прибавиться. И вообще ничего нельзя качать, т.к. и объём бёдер увеличится, если попу накачать
Акцентировала потому, что дамы в основном боятся эти мышцы нагружатьТ.е. ты только что советовала похожее упражнение, акцентировала внимание на меньшей загруженности квадрицепсов, а теперь сама себе возражаешь?
А я в приседе традиционном ничего плохого не вижу.Выпады и жим ногами, кстати, очень травмоопасны. Особенно выпады в движении, которые тренера часто заставляют делать своих подопечных. А если тренер при этом еще наплевательски относится к своим обязанностям и не следит нормально за техникой, колени можно убить на раз. Жим ногами чреват теми же проблемами.
Угу, и становую девушкам нельзя делать, от нее талия растет (это я буквально на днях в своем зале услышала).Тогда, получается, спину и пресс нельзя качать — тоже сантиметры на талии могут прибавиться. И вообще ничего нельзя качать, т.к. и объём бёдер увеличится, если попу накачать
Это все вкусовщина. Кому-то нравится скинни -фэт, кому-то - девочки, выступающие в категории бикини. Как по мне, обвисшая задница выглядит ужасно, а подкаченное тело с заметным рельефом - отлично.
Я тоже плохого не вижу, просто в данный момент перестала делать классические приседания и заменила их описанными выше. Да, мышцы работают иначе, но для девушек вполне приемлемый вариант. И однозначно более безопасный.Акцентировала потому, что дамы в основном боятся эти мышцы нагружать
На эту тему недавно беседовали с одним из инструкторов в спортзале. Он как-то подошёл поинтересовался, где это я всему научилась. Мол, в общем техника очень хорошая и в частности выпады неожиданно правильно делаю. Говорит, что все так любят эти выпады, но правильно их делают единицы, а потом начинаются проблемы, особенно у людей немолодых.
Я вообще не знаю, зачем такие девушки ходят в спортзал, если боятся, что у них что-то вырастет
да ладно, у нее дико раскачанная внутренняя мышца бедра, так что что-то растет.
а мне и верх не нравится
Что хорошего в выпирающих внутрь валиках?
Если приседания с небольшим весом, то и в обычных ничего опасного нет. Смит мне не нравится тем, что не позволяет отработать правильную технику. Но, опять-таки, это смотря что кому важно. У меня была цель научиться правильно делать базу, я ее вроде бы достигла. Сейчас уже играюсь с разными упражнениями, меняя нагрузку, количество подходов и, собственно, сами упражнения.
Да, согласна. Только беда в том, что даже тренеры не всегда могут технику нормально поставить. У меня колени травмированы были несколько лет назад, но я делаю и присед, и выпады (правда, в статике, их еще называют приседаниями "ножницы"), и на степпере шагаю, а колени мои не возражают.
В зале, куда я хожу, есть девочка одна, которую тренер уговаривает на каждое упражнение минуты три. То она приседать не хочет, то тянуть к груди, то разведение гантелей делать, то еще что-то. А потом я услышала, как этот тренер рассказывал другому, что девочку в зал родители заставляют ходить, и персоналки они же оплачивают.Я вообще не знаю, зачем такие девушки ходят в спортзал, если боятся, что у них что-то вырастет
