как похудеть!?

[Nazikus]

Много раз возвращалась к этой теме похудения, сейчас так же актуально. Первый раз 10 кг хорошо сбросила бодифлексом, этот результат держался дольше всех, кстати. Второй раз не получилось, потому смогла благодаря диете Дюкана. Не закрепила результат, за год все вернула. Сейчас пытаюсь все делать правильно и не спеша. За весну -6 кг, и замерло. Не идет.))) Достало.

Дамочки, звыняйте что вторгаюсь исконно женскую тему, но не могу пройти мимо.
Все ваши *****ские "диеты" из интернета и от великих гуру диетологов в 97% случаев -херь полная, или частичная.
Правила грамотного и безопасного похудения для всех людей одинаковы, и они уже много много десятилетий извесны, и не являются никаким секретом. Просто маркетинговый информационный рёв в этой теме, заглушает тихий голос науки. Да, объемы/колоражи индивидуальны и подбираются опытным путём самостоятельно - но правила едины для всех.
Коротко и просто они изложены тут :



Это реально работает и проверено мной лично.

Зы Но если вы из тех, кто имеет много лишних кило и ни за что в жизни не откажетесь от каждодневного тортика, пельмешек и фастфудика, и верите что это все можно и нужно жрать, главное потом месяц- два посидеть на очередной варварской диете - то можете проходить мимо. Вам ничего уже не поможет.

 

[Айвенgо]

Я за 2 месяца карантина 6 кг сбросила. Рецепт: перестала жрать. Ибо лишилась 2 работ. Сейчас боюсь снова набрать, ибо нашла 2 новых работы и 1 подработку)))
Так что автор, думай там, надо ли оно тебе)

Ви на роботі жерете весь час?

 

[MartaHell]

Ви на роботі жерете весь час?

Завидуйте молча!

 

[Aleksa_101]

У меня тоже были проблемы с весом, очень сложно было похудеть мне понадобилась 1 год что бы сбросить 20 килограмм. Сначала нужно пересилить себя и взять себя под контроль, установить себе границы, что ты ешь и когда ты ешь. Первое что нужно сделать отказаться от сахара, от всего что его содержит, чай с сахаром, конфеты, пироженки, сладкая вода, минералка, белый хлеб, булочки и прочее. Далее следует ограничить мучные изделия, все что содержит муку, даже если это грузинский хлеб, лучше есть его грамм 100, а не всю булку. Перестать есть после 7-8. Ни в коем случае не ложится после приема пищи, лучше походить минут 20-30. Начать делать зарядку утром и вечеров начните хотя-бы по 10 минут через неделю делайте по 15 минут, еще через неделю по 20, до конца месяца увеличьте до 30-40 минут утром и вечером. Больше ходите пешком, ешьте, фрукты овощи и легкие супы. Не кушайте жирную еду - жареное(мясо, рыба, картошка), копченое, соленое. Можно есть чаще 4-6 раз в день но маленькими порциями и здоровую еду (морковные котлеты, суп-пюре из брокколи или легкие салатики)

 

[Angelinkaa]

Диета и тренировки, ничего необычного

 

[Smetanolga]

Сто лет не была на форуме, и вот ради спортивного интереса решила заглянуть, и что я вижу...?! тему до сих пор мусолят, кто-то обсирает, кто-то дает советы, но искренне спасибо и тем и тем!))) Кто-то выше писал за второго ребенка, отвечаю:- нет я не родила второго, у меня по прежнему один. Вес после похудения так и стоит в норме, естественно не без усилий с моей стороны, так что не стоит мне писать что я жирушка и прочее, со своими 48 кг, я никак такой быть не могу)))

 

[Мамордика]

интересно а как похудеть со 150 кг

 

[Стасичка]

 

[sveto]

 

[coorag]

Можно есть чаще 4-6 раз в день но маленькими порциями и здоровую еду (морковные котлеты, суп-пюре из брокколи или легкие салатики)

От такой еды крякнуть можно, желудок забит, а есть всё равно хочется.
Белков не хватает.

 

[Medbrat 153]

люди,подскажите как мне похудеть после родов,прошел уже год,а я расту как на дрожжах!!!???

Пиши в личку

 

[anton0vnA]

написано же - после родов человек поправился. лучше бы советом помогли.люди

 

[Айвенgо]

От такой еды крякнуть можно, желудок забит, а есть всё равно хочется.
Белков не хватает.

Не бійся, не крякнеш. Ти коли м'яса нажерешся і довго "ситий' - це просто важка їжа довго перетравлюється. І всі ресурси організму туди ідуть. А ти в цей час валяєшся без сил як шматок не пойми чого. І нафіга питається воно потрібне.

 

[Medbrat 153]

Последние килограммы сбросить труднее всего.

Кардио нужно делать утром и обязательно натощак. Это важно.
Сахара в крови мало, организм принимается расщеплять жир.

 

[Smetanolga]

Толстуха. Худей еще на 5 кг и я приглашу тебя на кофе

Я подумаю над этим)))

 

[Smetanolga]

Пиши в личку

Спасибо, уже не нужно)