Как набрать вес?

[mary1987]

Как набрать вес?

Что из продуктов больше всего содержит калорий? И что из продуктов способно вызвать аппетит?

 

[A.L.isa]

вот уж не думала, что кто-то еще не знает.
аппетит вызывают фрукты, особенно яблоки, соки. а лучше всего -прогулки и занятия спортом. по калориям нужно смотреть за счет чего Вы хотите набрать вес. если просто за счет жировой прослойки - углеводы+жиры (каши, хлебо-булочные, орехи, жирное мясо), если за счет мышечной массы - белковая пища (нежирное мясо, молочные продукты). в обоих случаях важно есть часто и небольшими порциями.
и не забывайте про режим сна. спать нужно достаточное количество часов. недосып = потеря веса.

 

[the_bug]

если просто за счет жировой прослойки - углеводы+жиры (каши, хлебо-булочные, орехи, жирное мясо)

если у человека быстрый (или "высокий", не помню как там правильно) метаболизм- у него жира вообще не будет. дело здесь не в углеводах.

если за счет мышечной массы - белковая пища (нежирное мясо, молочные продукты)

во как! оказывается, нужно кушать белок и тогда вырастут мышцы. интересно, сколько килограмм? 0,5?

 

[ex-crocodile]

во как! оказывается, нужно кушать белок и тогда вырастут мышцы. интересно, сколько килограмм? 0,5?

Ну идею я понял. Имеется в виду, что белок - это строительный материал, из жиров и углеводов мышечная ткань образоваться не сможет. Но тут необходимо еще и одно важное уточнение. Мышца просто так расти от белковой пищи тоже не будет, ее нужно тренировать, нагружать, чтобы она увеличилась.

 

[alinn]

моложеное пиложеное сладенькое тортики етс.

 

[A.L.isa]

the_bug, очень остроумно неужели Вы думаете, что ТСу 5 лет и ТС не знает что нужно не просто есть еду, но и что-то еще делать в случае с мышечной массой?
с жирами- углеводами, да, с быстрым метаболизмом не поможет. Кстати и мышечную массу не каждый может набрать, что бы ни ел и сколько бы ни тренировался. я лично с ТС не знакома, какое телосложение и метаболизм, по какой причине необходимо набрать вес и т.д. понятия не имею. но общие правила одинаковые.

 

[the_bug]

the_bug, очень остроумно неужели Вы думаете, что ТСу 5 лет и ТС не знает что нужно не просто есть еду, но и что-то еще делать в случае с мышечной массой?

в случае с мышечной массой нужно не "что-то" делать, а серьезно и систематически заниматься накачкой базовыми упражнениями с тяжелыми весами. парням такие методы решения проблемы подходят, девушкам- нет. сферическая теория в вакууме это может быть и хорошо, но у ТС-а от употребления белков мышцы не вырастут. вряд ли девушка согласится тягать штангу, а аэробные упражнения, типа шейпинга и пр. баловства к мышечной массе никакого отношения не имеют в принципе.

поэтому, если метаболизм позволяет- девушкам нужно обрастать жирком. или к врачу (если они такими проблемами занимаются)

 

[A.L.isa]

аэробика мышцы утягивает, "высушивает", делает их более сильными, но меньшего объема. про вес не скажу,в моем случае не изменился. а вот шейпинг немного по-другому работает, судя по фигурам девушек в сравнении с аэробикой, мышечная масса увеличивается. не сравнить с штангами, но увеличивается. так что можно попробовать.
но если от природы телосложение изящное - проще оставить себя любимую в покое. набранные килограммы на булочках сгорят при первом же стрессе или небольшой паузе в таком питании, а любой спорт только укрепит мышцы, но не добавит вес.
в любом случае, решать ТС, поскольку мы тут дружно гаданием на кофейной гуще с большим успехом можем заниматься

 

[Stolly]

очевидный ответ - анаболические препараты.
короткими курсами можно и анаболические стероиды (Ретаболил),
безопаснее - нестероидные анаболики, (например 25мг Тироксина),
или короткий импортный инсулин по 8-16-20 Ед за 10 мин до еды 1 раз в сутки.
проверено на себе ! ;-) +15 кг за 4 месяца.

 

[Лавиния]

безопаснее - нестероидные анаболики, (например 25мг Тироксина)

И давно тироксин стал нестероидным анаболиком?

или короткий импортный инсулин по 8-16-20 Ед за 10 мин до еды 1 раз в сутки.

нет слов.

 

[mary1987]

the_bug, очень остроумно неужели Вы думаете, что ТСу 5 лет и ТС не знает что нужно не просто есть еду, но и что-то еще делать в случае с мышечной массой?
с жирами- углеводами, да, с быстрым метаболизмом не поможет. Кстати и мышечную массу не каждый может набрать, что бы ни ел и сколько бы ни тренировался. я лично с ТС не знакома, какое телосложение и метаболизм, по какой причине необходимо набрать вес и т.д. понятия не имею. но общие правила одинаковые.

Набрать просто вес, я худая для своего роста. 45-47 кг для 168.

 

[ЛИС]

Что из продуктов больше всего содержит калорий? И что из продуктов способно вызвать аппетит?

сидячая работа и жрать после 9 вечера...+ пиво и через 3 мес ты другую тему запостишь
еще траву можно курить, меня на хавчик пробивает некисло...

 

[mary1987]

сидячая работа и жрать после 9 вечера...+ пиво и через 3 мес ты другую тему запостишь
еще траву можно курить, меня на хавчик пробивает некисло...

Я как раз уже в течении 4 лет сижу больше чем хожу, ем раз в день и по вечерам и не полнею.

 

[ЛИС]

ну значит не судьба, зачем тебе вообще это все?
многим нравятся худые девачки.... не парься)

 

[A.L.isa]

Я как раз уже в течении 4 лет сижу больше чем хожу, ем раз в день и по вечерам и не полнею.

попробуйте есть много раз в день - 6-8 раз, по чуть-чуть. проработайте свою диету. просто сидячим образом жизни и булочками-тортиками поздним вечером сделаете только хуже. пока молоды, ничего страшного и незаметно, со временем накапливается в серьезные нарушения обмена веществ. тем более, что продукты типа тортиков и калорийного фастфуда содержат очень много всякой бяки.

 

[mary1987]

Может тему создать, кто заставит меня хорошо питаться и будет кормить с ложечки? И давать пенки под зад когда не хочу кушать, а надо?

 

[mary1987]

Ребята да тема не о бодибилдерах! А просто о людях худых, желающие набрать вес.

 

[mary1987]

нет слов !
а бодибилдеры что набирают! тоже вес !!!
девочки, тема не про кутюрье - а про платья !
так понятнее ?

Я не качанием тела занимаюсь, а про платья это точно не ко мне.

 

[Fender Bender]

Что из продуктов больше всего содержит калорий? И что из продуктов способно вызвать аппетит?

Лучшее средство для аппетита-голод.
Попробуй от противного : голодай раз в неделю - аппетит такой будет !
И пратнера хорошего нужно ,чтоб эта.... ну вобщем понятно да ?

 

[Лавиния]

лучше напишите о себе : нет ума !

специально для вас цитирую авторитетный сайт для бодибилдеров :
В силовых видах спорта применяется несколько методик использования инсулина в качестве анаболического средства. Существуют супер-эффективные, но крайне опасные и требующие строгого врачебного контроля способы создания лекарственной гипогликемии с последующим постепенным её купированием, а также относительно
безопасные, но тоже эффективные методики применения малых доз для повышения усвояемости пищевых продуктов, оптимизации синтеза гликогена и внутриклеточного белка.

советую вам больше читать - будете больше знать !

- На что жалуетесь?
- Доктор у меня прыщи... и маленькая грудь.
- Прыщи... маленькая грудь... какой-то замкнутый круг. (с.)

Пытаясь отогнать навязчиво копошащиеся в воображении видеомы - бодибилдеры... усвояемость... авторитетный сайт... оптимизация синтеза... отсутсвие ума... - зацеплюсь за последнюю фразу в квотинге и позволю себе её опровергнуть: иногда лучше читать программу телепередач или, на крайняк, переписку Энгельса с Каутским. Во всяком случае, бодибилдерам. Вреда для здоровья меньше, и на Харьковфоруме чище. Двойная выгода.