И что будет, если на собственном примере показать? Тысячи людей вокруг вдруг подскочат и начнут сужить жопы? "Сначала добейся сам" - бесполезный прием в споре. Иначе получится, что в ресторане нельзя ругать еду, если сам не умеешь готовить лучше шеф-повара.
А я за всю жизнь сумел набрать только около 6кг мышцЯ достаточно гибкий в смысле веса и формы.
Набрал за 2 года 18 кило и скинул в течение полугода 10
Полистал дневник за те годы.А не помните сколько на бицепс/трицепс брали? Ну хоть приблизительно
А я за всю жизнь сумел набрать только около 6кг мышц
Правда, народ почему-то откладывал кучи кирпичей, когда видел этот набор и кричали, что это стероиды. 6кг на стероидах за несколько лет!!!1111
Cпасибо
На данный момент проблем от подтягиваний пока что не было (тьфу-тьфу-тьфу). С большим дополнительным весом иногда стрёмно подтягиваться, после того, как начитался историй о травмах от тяжелых тяг широким хватом - то же самое движение, как и в подтягиваниях. Кевин Леврон в свое время порвал трицепс в такой тяге
Подтягивания с отягощениями - моя оснвное упражнение на спину. Правда не 10кг. В 2011-12 году я делал пирамиду, которую начинал с 10 подтягиваний с 34кг или 8 подтягиваний с 38, а потом понижал вес.
Ок. Спасибо. +38х8 это отлично. Значит, со связками все в порядке.Cпасибо
На данный момент проблем от подтягиваний пока что не было (тьфу-тьфу-тьфу). С большим дополнительным весом иногда стрёмно подтягиваться, после того, как начитался историй о травмах от тяжелых тяг широким хватом - то же самое движение, как и в подтягиваниях. Кевин Леврон в свое время порвал трицепс в такой тяге
Подтягивания с отягощениями - моя оснвное упражнение на спину. Правда не 10кг. В 2011-12 году я делал пирамиду, которую начинал с 10 подтягиваний с 34кг или 8 подтягиваний с 38, а потом понижал вес.
Сейчас делаю 8, 8, 7 с 22кг.
Травм боюсь очень сильно. В этом возрасте всё заживает уже очень хреново, даже обычное растяжение болит по полгода.
Идите качайтесь. Бегают качки. Кардио им необходим. Это худые экс-дрыщи не обязаны, хотя и им иногда надо. 1 - бег подкрепляет общий анаболизм, 2 - полезен для сердца, 3 - повышает выносливость и силу, 4 - помогают на сушке.
Априори придется заниматься и сердцем изначально. Ослабленное сердце, назовем его так, это побочка после длительного курса стероидов. Растет весь организм, для большого тела нужно большое сердце, дабы прокачвать много крови по всему телу. Но потом идет слив воды и жирка (+ сушка), набранного вместе с препаратами и общий объем тела уменьшается достаточно быстро. При этом внутренние органы таким быстрым модицикациям не подвержены. От этого "пузики" и всех участников 100+ кг ББ соревнований. Все внутренние органы, включая сердце увеличены.
Есть версия что "пузики" от больших доз гормона роста, ибо до его появления, "химичили" стероидами тоже не слабо, но пузанов не было. Взять того же Арни и всех его современников.
имею проблему плечевых связок правого плеча, с ноября декабря прошлого года, очень подозреваю что от подтягивания, так как занимался не только подтягиванием но грешу на него - широкий хват + за шею + полное опускание. более полу - года проблема не уходит. хотел выждать время , чтобы связки восстановились и начать разрабатывать , но пока нет намёка на восстановленность, так процентов на 20 только прошла боль.Привет! Отличная форма. 6 кг мышц за несколько лет - я считаю, что это неплохой результат. Ведь речь идет о 6-и кг мышц, а не просто массы. Люди занимаются по 15-20 лет, чтобы набрать 10-15 кг., но далеко не всем это удается. Очень нравится спортсмен Алексей Шреддер, в этом плане.
Видел видео с твоими подтягиваниями - впечатляет. Отличная техника, даже турникмены не придрались бы за качество.
Скажи пожалуйста, если нетрудно, у тебя не было проблем с плечами от подтягиваний? Именно твой ответ интересует, потому что ты уже не молодой мальчик, у которого крепкие связки и суставы(в силу молодости, я имею в виду. Не в обиду). Знакомых в возрасте 35-40 лет нет, которые подтягивались бы. И подтягивался ли ты с отягощением, кг 10-15, и не было ли у тебя проблем с плечами в этом случае?
Спрашиваю, потому что перед новым годом на подтягиваниях получил травму плеча, так дергало в передней дельте, что даже дверь не мог открыть рукой. Больше трех мес. восстанавливался, а вчера снова что-то заныло, но уже в средней дельте. Но не так сильно, списываю на отягощения. Слишком рано начал я их вешать, очевидно.
p/s/
5 - бег вреден для суставов ног и позвоночника. Полезно быстро ходить, но не бегать.
Ну если детальнее, то да. Насчет Арни, на Олимпии в "золотую эпоху" были требования попроще, тот же Зейн весил около 90 кг в соревновательный период. А вот на современной Олимпии если меньше 110 кг - дрыщ и даже на отбор не суйся, засмеют
Техника. И вес бегуна. Плюс скорость. Ну тут можно долго обсуждать, но бег отличная тема, когда в свое удовольствие, а не для покорения мировых рекордов.
Ну как бы это одно из максимальных травмоопасных упражнений и тут техника очень важна. Очень многие тренеры не рекомендуют даже тягу блока за голову делать. Плюс амплитуда, ни одно упражнение не должно вызывть дискомфорт. У всех нас разные скелеты, и как бы со стороны или по видео не показывали правильность, надо чувствовать. Рекомендую показаться врачам. .
Вот чего не делаю уже лет 20, так это подтягиванй и тяг за шею. Нуегонафиг.
