А где об этой технике дыхания можно почитать? На ютубе куча спикеров, непонятно кого слушать )).
Вот у этого паренька интересные видео о крови под микроскопом.
Есть эксперименты и после дыхания, и после кофе, и после сигарет......и после хвойного экстракта.
Ну это так - просто интересно посмотреть.
А в вопросах дыхания, пранаямы - главное понять суть физиологического механизма. А это объясняется в открытом эффекте Вериго — Бора.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эффект_Вериго_—_Бора
Эритроциты в крови доставляют кислород к клеткам. А обратно выводят углекислый газ. Но проблема в том, что если концентрация углекислого газа ниже определенной нормы - то кислород не отпускается эритроцитом. И на самом деле происходит кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями, даже если при этом человек дышит быстро и глубоко.
На что организм предпринимает ответные действия, чтобы ограничить приток кислорода в легкие. Отсюда результат - заложенность носа, астма, бронхит, сужение сосудов.....а еще почки подключаются к этому процессу......
Вот исходя из понимания этого процесса и строится принцип правильного дыхания - повышения концентрации углекислого газа до нужной нормы. Поскольку его в окружающем воздухе недостаточно - всего 0,3%, а надо минимум 6%, а то и до 30%.
Отсюда возможные практические приемы:
- смешивание вдыхаемого воздуха с выдыхаемым (типа дыхание с пакетиком по Умыванкину).
- короткий вдох, длинный выдох и удлиннение паузы после выдоха (дыхание Бутейко).
- Пранаямы в йоге - поверхнотное дыхание, постепенное сокращение глубины и частоты дыхания. Полное дыхание йогов - т. е. оно хоть и полное, но медленное. Дыхание в асанах - т. е. отслеживание внутреннего расслабления.
- Добавление к дыханию дополнительного механизма выработки углекислого газа - отсюда всякие динамические медитации, ци-гун, у-шу.......да просто как в армии учат бегать - при большой нагрузке, но дыхание ограничивается обязательным вдохом только через нос и удлиннением выдоха - один шаг-вдох, три шага-выдох.
Вот отсюда и пляши. То-ли ты сидишь ничего не делаешь, то-ли ты идешь по улице, то-ли ты бежишь, то-ли ты спать ложишься (почему человек интуитивно пытается нос прикрывать одеялом или в подушку уткнуться?)..........это все и будет механизмом выстраивания техники пранаямы для данных условий.
