Дзеркалля (мова спілкування в темі - українська).

[Іронія]

Як це називається? Мені коштує неабияких зусиль, щоб випхнути себе на тренажери, але коли я там, що так подобається, що і йти не хочеться, і думаю, що ходитиму кожного дня.
Це лінь?

 

[_Sir_]

Котик шукає
котики — квіти верби.
Трохи втомився.

 

[E.N]

Як це називається? Мені коштує неабияких зусиль, щоб випхнути себе на тренажери, але коли я там, що так подобається, що і йти не хочеться, і думаю, що ходитиму кожного дня.
Це лінь?

Це адреналін чи щось подібне, який з'являється коли ти робиш вправи Залежність

 

[Іронія]

Це адреналін чи щось подібне, який з'являється коли ти робиш вправи Залежність

Якщо залежність, то має тягнути до цього, а мені ж навпаки доводиться себе змушувати.

 

[Іронія]

Дуже здивувало як впевнено негритянка сіла доїти корову, до якої підійшла вперше в житті, та ще й в неї вийшло після єдиної настанови "тягніть сильніше". Гадаю, режисери чи хто там, ніколи в житті не доїли корову

 

[E.N]

Якщо залежність, то має тягнути до цього, а мені ж навпаки доводиться себе змушувати.

Це тимчасово. Через якийсь час організм буде вимагати тренажерної насолоди цілодобово

 

[Ф'яметта]

Як це називається? Мені коштує неабияких зусиль, щоб випхнути себе на тренажери, але коли я там, що так подобається, що і йти не хочеться, і думаю, що ходитиму кожного дня.

"Заняття спортом покращують не тільки фізичну форму, але й моральний стан. Продуктивне тренування приносить людині задоволення, піднімає настрій, знижує стрес і навіть викликає ейфорію.

Ендорфін виконує ряд життєво важливих функцій - знижує стрес, біль, втому, регулює роботу життєво важливих органів, підтримує імунну систему.

Під час тренування організм сприймає фізичне навантаження як стрес, тому головний мозок починає виділяти ендорфін, щоб його компенсувати. У цей же час відбувається вироблення гормонів дофаміну і серотоніну, які прискорюють процес виникнення стану ейфорії.

Ендорфін виробляється в організмі через 30-40 хвилин після початку тренування і протягом години його концентрація в крові збільшується в 10 разів.

Крім того, під час фізичних навантажень організм збагачується киснем і поживними елементами, завдяки чому підвищується енергія".

Як на мене, це найкраще, на що можна "підсісти"

 

[_Sir_]

Помірна фізична активність позитивно впливає на стан судин, і оксид азоту (NO) відіграє в цьому ключову роль.

Ось як це працює:

• Під час фізичної активності кровотік прискорюється, і на стінки судин діє більший зсувний тиск (тобто сила, з якою кров «треться» об стінки судин).
• Це стимулює ендотеліальні клітини (клітини внутрішньої оболонки судин) до вироблення оксиду азоту.
• Оксид азоту розслабляє гладку мускулатуру судин, що покращує їх еластичність, знижує артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів.
• Крім того, NO має протизапальні та антиоксидантні властивості, що теж корисно для судин.

Помірна активність — це, наприклад, швидка ходьба 30 хвилин на день, плавання, легкий біг, велосипед. Регулярність важливіша за інтенсивність.

 

[Іронія]

Як на мене, це найкраще, на що можна "підсісти"

Може питання не в тому, чому подобається, а в тому, чому треба себе змушувати, якщо подобається

 

[Ф'яметта]

знижує артеріальний тиск

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

 

[Ф'яметта]

Може питання не в тому, чому подобається, а в тому, чому треба себе змушувати, якщо подобається

А там є відповідь Ендорфіни починають вироблятися після 30-40 хвилин тренування. Тобто подобається воно не одразу!

 

[Ф'яметта]

Любитель коробочок. Хоч лапку поставити!

 

[_Sir_]

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

Тут не знаю, не підкажу. ChatGPT пише таке:

Людям із гіпотонією (низьким тиском) теж варто бути фізично активними, але з деякими нюансами, щоб уникати запаморочення, слабкості або втрати свідомості.

Ось кілька порад для гіпотоніків:

1. Обирай спокійніші форми активності​

• Піші прогулянки, плавання, йога, легкі танці — усе, що не викликає різкого навантаження або різких змін положення тіла.
• Уникай раптом вставати після присідань чи лежання — це може спричинити ортостатичний колапс (раптове падіння тиску при вставанні).

2. Пий достатньо води​

• Зневоднення знижує об’єм циркулюючої крові — а це прямий шлях до ще нижчого тиску.
• Декому допомагає трохи більше солі, але це треба погоджувати з лікарем.

3. Їж регулярно​

• Голод або довгі перерви між прийомами їжі також можуть знижувати тиск.
• Добре діють невеликі перекуси перед активністю.

4. Слухай себе​

• Якщо при активності з’являється нудота, запаморочення або холодний піт — обов’язково зроби паузу, посидь, попий води.

5. Фізична активність — не ворог, а союзник​

• Вона покращує тонус судин, покращує кровообіг і з часом може навіть нормалізувати тиск. Просто треба все робити м’яко і регулярно.

 

[Іронія]

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

А ти зібралася зайнятися фізичними навантаженнями?

А там є відповідь Ендорфіни починають вироблятися після 30-40 хвилин тренування. Тобто подобається воно не одразу!

Мені подобається одразу, як я стаю на тренажер Але до нього треба ще дійти

 

[_Sir_]

Мені подобається одразу, як я стаю на тренажер Але до нього треба ще дійти

А довго йти? 30-40 хвилин?

 

[Іронія]

А довго йти? 30-40 хвилин?

Залежить від того звідки йти. І бажання в мене тим більше, чим коротший шлях ))

 

[Іронія]

Цей серіал нагадує торт, вкритий збитими вершками та кремовими трояндами.
І тут всі неправдоподібно хороші, навіть негативні герої.

 

[Ф'яметта]

А ти зібралася зайнятися фізичними навантаженнями?

Іноді розмірковую на цю тему. Усе закінчується тим, що вмикаю на Ютубі 15/30-хвилинну зумбу, тобто теж навантаження, тільки під музику

До речі, "дякую" за це я повинна сказати Invisiblefoxy. Це вона колись в тему закинула ролик з Ютубу цієї тренерки, далі я вже сама шукала нові випуски.

 

[alexdenkin]

Це шикарний варіант, але зараз вже не роблять такого. Хоча з іншого боку він більш небезпечний.

Будинок здавали в 2016 році. Київська область. Навколо цілі квартали новобудов з таким автономних опаленням.

 

[E.N]

Доброго ранку! Добро з нами