Возвращаясь к началу обсуждения, хочу поделиться своим опытом. Я занималась фитнессом 3 года. Сначала силовые тренировки, потом перешла на специальную степ-программу (если кто знает, ее ведет Миша Каташов). За это время я сбросила всего пару кг, хотя подтянулась. Последнее время ходила просто для настроения. Потом занятия я бросила, так как начала работать. Занималась дома по диску Синди Кроуфорд + кардиотренажер. За месяц сбросила еще 2 килограмма.
Получается, что домашние тренировки намного эффективнее коллективных. Велотренажер у меня ЕnergyFit, покупала тут
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
. Мой тренер посоветовал мне заниматься в темпе, при котором мой пульс достигает показателя сжигания жира. Рассчитал он его сам, но формула такая:Максимальный пульс - ваш возраст = нужный показатель.
Я занимаюсь через день по полтора часа, прогоняя сразу две части диска, и каждый день садилась на велотренажер на полчаса. Очень удобно вечером перед телеком, все спят - для меня это просто наслаждение.
это ж нужно мозги иметь чтобы понимать разницу
