нет такой формулы. А если тренер считал именно так он еблан. Уже представляю толпы баб на кардио с пульсом 190 которые жаждут скинуть свои жирки. Сколько интересно доживет до конца часовой сессии:Максимальный пульс - ваш возраст = нужный показатель.
слышат звон да не знают где оннет такой формулы. А если тренер считал именно так он еблан. Уже представляю толпы баб на кардио с пульсом 190 которые жаждут скинуть свои жирки. Сколько интересно доживет до конца часовой сессии
Возвращаясь к началу обсуждения, хочу поделиться своим опытом. Я занималась фитнессом 3 года. Сначала силовые тренировки, потом перешла на специальную степ-программу (если кто знает, ее ведет Миша Каташов). За это время я сбросила всего пару кг, хотя подтянулась. Последнее время ходила просто для настроения. Потом занятия я бросила, так как начала работать. Занималась дома по диску Синди Кроуфорд + кардиотренажер. За месяц сбросила еще 2 килограмма.
Получается, что домашние тренировки намного эффективнее коллективных. Велотренажер у меня ЕnergyFit, покупала тутТільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі. Мой тренер посоветовал мне заниматься в темпе, при котором мой пульс достигает показателя сжигания жира. Рассчитал он его сам, но формула такая:Максимальный пульс - ваш возраст = нужный показатель.
Я занимаюсь через день по полтора часа, прогоняя сразу две части диска, и каждый день садилась на велотренажер на полчаса. Очень удобно вечером перед телеком, все спят - для меня это просто наслаждение.
терпеть не могу шараебиться на орбитреке...тем более когда можно бегать на улице))))
Возвращаясь к началу обсуждения, хочу поделиться своим опытом. Я занималась фитнессом 3 года. Сначала силовые тренировки, потом перешла на специальную степ-программу (если кто знает, ее ведет Миша Каташов). За это время я сбросила всего пару кг, хотя подтянулась. Последнее время ходила просто для настроения. Потом занятия я бросила, так как начала работать. Занималась дома по диску Синди Кроуфорд + кардиотренажер. За месяц сбросила еще 2 килограмма.
Получается, что домашние тренировки намного эффективнее коллективных. Велотренажер у меня ЕnergyFit, покупала тутТільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі. Мой тренер посоветовал мне заниматься в темпе, при котором мой пульс достигает показателя сжигания жира. Рассчитал он его сам, но формула такая:Максимальный пульс - ваш возраст = нужный показатель.
Я занимаюсь через день по полтора часа, прогоняя сразу две части диска, и каждый день садилась на велотренажер на полчаса. Очень удобно вечером перед телеком, все спят - для меня это просто наслаждение.
Вопрос к тренерам и просто знающим людям. Ходила и в зал много лет, и на степ несколько месяцев. На степе очень быстро подтягиваются пятая точка и икроножные. Ноги красивее становятся буквально за 2-3 месяца. Ну и веселее как-то тренировка проходит.
В зале скучновато, но есть штанги и гантельки - присед и рельеф по телу можно сделать.
Рост 164, вес 56. Цель: быть не просто "с нормальной фигурой", а иметь стройные подтянутые ноги и легкий рельеф, скинуть 3- 4 кг, подкачать руки/спину/пресс.
Вопрос: что выбрать? Оба направления не осилю. Может какую-то периодичность подскажите...
Вопрос к тренерам и просто знающим людям. Ходила и в зал много лет, и на степ несколько месяцев. На степе очень быстро подтягиваются пятая точка и икроножные. Ноги красивее становятся буквально за 2-3 месяца. Ну и веселее как-то тренировка проходит.
В зале скучновато, но есть штанги и гантельки - присед и рельеф по телу можно сделать.
Рост 164, вес 56. Цель: быть не просто "с нормальной фигурой", а иметь стройные подтянутые ноги и легкий рельеф, скинуть 3- 4 кг, подкачать руки/спину/пресс.
Вопрос: что выбрать? Оба направления не осилю. Может какую-то периодичность подскажите...
Вопрос к тренерам и просто знающим людям. Ходила и в зал много лет, и на степ несколько месяцев. На степе очень быстро подтягиваются пятая точка и икроножные. Ноги красивее становятся буквально за 2-3 месяца. Ну и веселее как-то тренировка проходит.
В зале скучновато, но есть штанги и гантельки - присед и рельеф по телу можно сделать.
Рост 164, вес 56. Цель: быть не просто "с нормальной фигурой", а иметь стройные подтянутые ноги и легкий рельеф, скинуть 3- 4 кг, подкачать руки/спину/пресс.
Вопрос: что выбрать? Оба направления не осилю. Может какую-то периодичность подскажите...
100 лет прошло уже, можно и пофлудить.Ходила и в зал много лет, и на степ несколько месяцев...
Вопрос: что выбрать? Оба направления не осилю. Может какую-то периодичность подскажите...
На степе очень быстро подтягиваются пятая точка и икроножные