Страдающим от бессонницы стоит придерживаться гигиены сна и контроля стимулов, даже если уже принимаете снотворное (впрочем и здоровым гигиена сна будет не лишней).
Гигиена сна:
1 - Спать столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим (как правило, от 7 до 8 часов для взрослых), а затем сразу вставать с постели.
2 - Поддерживать регулярный график сна (каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных). Утром не нужно заставлять себя лежать в постели чтоб выспаться - вставать в одно и то же время.
3 - Избегайте напитков с кофеином после обеда.
4 - Избегайте употребления алкоголя перед сном (лучше совсем избегать)
5 - Избегайте курения или другого потребления никотина, особенно вечером
6 - Приспособте спальню для сна чтоб было меньше стимулов (надо снизить освещенность, выключить телевизор комп, вобщем максимально тихо должно быть)
7 - Решить проблемные вопросы/заботы до сна.
8 - Регулярно делайте физические упражнения по крайней мере 20 минут, лучше за 4-5 часа до сна
9 - Избегайте дневного сна, особенно если он длиннее 20 минут или в конце дня
10 - Не ложитесь спать голодным.
11 - Ложитесь спать только тогда, когда хочется спать.
12 - Не смотрите телевизор, не читайте, не ешьте в постели. Используйте кровать только для сна и ****а.
13 - Встаньте с кровати, если не в состоянии заснуть в течение двадцати минут, выйдите в другую комнату. Вернуться в постель только тогда, когда хочется спать. Повторите это столько раз, сколько необходимо в течение всей ночи.
Компьютер, чтение, курение и другие стимулирующие (симпатическую нервную систему) вещи не надо делать ночью когда не спится. Лишняя стимуляция ни к чему. Цель не занять себя, а подвести организм к тому чтоб он захотел спать.
Ну а терапию надо подбирать у рача. В условиях поликлиник - вероятно лучше у невролога/психиатра, к тому же снотворные препараты - рецептурные.
поддерживаю, биофитоны отлично работают. Если бессонница от нервов, то может и нужно "здоровые нервы" пить, мама у меня Биофитон "Крепкий сон" пьет, спит как убитая, правда храпит...)) но это не от трав, она уже три года храпит. 
