Бег по утрам...

[_Nein_]

1) Плавание с досточкой, на груди, ноги кроль - бедра
2) Кроль - грудь, руки, бедра
3) Все стили(особенно баттерфляй ) - спина
4) Поворот(кролем) - пресс

 

[De_Wounder]

Бег утром еще никому не повредил, НО:
1. Бежать надо так, чтоб сил хватило на всю дистанцию, уоторую вы себе наметили (т.е. надо выбрать темп так, чтобы в конце дистанции не задыхаться, но при этом продышатся).
2. Не бжать в рваном темпе (5 мин. пробежать остановится и делать какие то упражнения или преходить на шаг а потом опять бежать, так намного тяжелее и нужно это только спортсменам) на сердце нагрузка большая, бежать надо себе в удовольствие.
3. Откуда такие сумасшдшие дистанции в 10-15 км ИЛИ ПОЛТОРА ЧАСА БЕГА? 5 км не больше! Футболисты- профессионалы 1.5 часа играют, а мы говорим о физкультуре (физкультура и спрорт это немножко разные вещи).
4. после пробежки нельзя сразу садится/ложится или просто стоять на месте, надо походить и восстановить дыхание.
Вот вроде все. Бег по утрам должен быть в кайф, разве что вставать рано...

 

[Славин]

есть ещё вариант
завести собаку и бегать не только по утрам, но и в обед, и вечером.

Знакомый завел собаку, выгуливает её дед, деду 78 лет, собакой естественно никто кроме деда не занимается, поэтому собака умом не блещет и всегда рвется вперед хозяина.
Так дед начал свои пробежки по утрам.
Иду в гараж он выходит, и побежал по бульвару, как то встретил в районе метро Жукова, хотя живет 10 мин. до Индустриальной.
Сначала дед бегал еле еле, потом привык, сейчас иногда даже собаку обгоняет.
Первое время видел его с прутком в руках, видимо подгонял.
Живее деда еще не видел.

или игра на бильярде, ка квсем известно можно за вечер находить за столом в среднем по 10 км.

 

[Book_keeper]

... Существует ли какая либо методика бега??? Или просто втупую пробегаешь 10-15км и всё???

Ага, потом рыгаеш, приходиш домой и умираеш...

 

[Дикий Ангел]

ну бег это вообщем-то скучновато - согласна.

 

[ttadm]

Какие? Да просто для себя. просто в своё время активно занимался разными видами спорта - начиная со спортивного ориентирования и заканчивая парусным спортом. В институте постоянные тренировки по настолькому теннису. А как начал работать - чувствую - что-то не то... Поиграть в теннис часто не получается... Для литрбола нужно печень менять, да и не мой это вид спорта ). Вот и надумал. Хотя если есть желающие - не откажусь и от регулярной игры в настольный теннис скажем в Политехе

Можно собраться как нить!!!
предлагаю на научке (спорткомплекс Вирта), стол не самый лучший но зато можно заказать по телефону стоит 4 грн час