Все обсасывалось многократно... Какава цель апгрейда и сколько денег предполагается на него выделить?
Хотя с такой "стартовой позицией" получится по-сути не апгрейд, а покупка нового компьютера: по-хорошему из старого корпуса можно оставить винчестер (подойдет на любую современную мать, на i915 и выше - с некоторыми неудобствами), оптический привод и флопик.
Если оставлять твою старую видеокарту, то будешь ОЧЕНЬ сильно ограничен в выборе новой материнской платы - большинство новых плат идет с PCI-E в который AGP, понятное дело, без молотка не влезет.
Двухканальные процессоры/материнские платы работают и с одним модулем памяти (тем не менее даже если у тебя и DDR, что учитывая ее возраст/"скоростные характеристики" лучшим вариантом будет замена на новую PC-3200).
PS: без обид, но с твоими познаниями в данной области, я бы не рискнул делать апгрейд самостоятельно, лучше найти компетентного в данном вопросе приятеля...