Хочу набрать вес!

KITAEZZ · 04.05.2007

Хочу набрать вес!!!

Помогите мне пожалуйста советами!!! )))

KITAEZZ · 04.05.2007

Хочу набрать киллограм 15-20, но не знаю как!!!

Tracer · 04.05.2007

исходные данные можно? и чем набирать планируете? и на что готовы?

KITAEZZ · 04.05.2007

Рост у меня 182, а вес 62кг. Курю. Бросать не хо.

Tracer · 04.05.2007

KITAEZZ сказав(ла):
Рост у меня 182, а вес 62кг. Курю. Бросать не хо.

а со здоровьем как? и чем вес набирать - жир, мышцы, пофигу?

KITAEZZ · 04.05.2007

Вообще здоровье нормальное. Хочу набрать вес, чтобы подкачать мышцы. Кто-то говорил помагает детское питание. Нифига оно не помогает я пробовал

Sturgis · 04.05.2007

Тю. 183/60 и ниче, вполне нормально спокоен

maksimus · 04.05.2007

KITAEZZ сказав(ла):
Вообще здоровье нормальное. Хочу набрать вес, чтобы подкачать мышцы. Кто-то говорил помагает детское питание. Нифига оно не помогает я пробовал

если не итренироваться то не помогает
а вообше правильно питаться высокоуглеводной пищей (каши и тд)
6-8 раз в день, другого пути нет!

KITAEZZ · 04.05.2007

maksimus сказав(ла):
если не итренироваться то не помогает
а вообше правильно питаться высокоуглеводной пищей (каши и тд)
6-8 раз в день, другого пути нет!

Спасибо, буду пробовать, начну сегодня. А где еще много углеводов???

KITAEZZ · 04.05.2007

Sturgis сказав(ла):
Тю. 183/60 и ниче, вполне нормально спокоен

Ну в принципе если тебе нравится такая пропорция, то пожалуйста, живи спокойна. А я чувствую себя худым!!

Tracer · 04.05.2007

Sturgis сказав(ла):
Тю. 183/60 и ниче, вполне нормально спокоен

еще раз офигеть...
думал мои 175/72 выглядят совсем невнушительно...

maksimus · 04.05.2007

Картофель, макароны но только из твердых сортов пшеницы, бананы.
все виды каши.

maksimus · 04.05.2007

только не забывай тренироваться а то только сало вырастет и будешь еще смешнее смотреться

KITAEZZ · 04.05.2007

maksimus сказав(ла):
только не забывай тренироваться а то только сало вырастет и будешь еще смешнее смотреться

Спасибо!!! Я в принципе тренируюсь, но в зале, а дома - отжимание, подтягивание, пресс. ))))

maksimus · 04.05.2007

я повторюь в сотый раз что ДОМА МОЖНО ТОЛЬКО УШИ НААЧАТЬ, если хочешь качаться то нужно идти в зал, как домы ты сделаешь то без чего никогда не вырастут твои мышцы, а именно
- приседание
- жим лежа
- тяга в наклоне
и тд

KITAEZZ · 04.05.2007

А можно в домашних условиях накачать верхнюю часть груди?

maksimus · 04.05.2007

накачать - нет!
просто делать физкультуру и поддерживать в форме - да!

Tracer · 04.05.2007

maksimus сказав(ла):
накачать - нет!
просто делать физкультуру и поддерживать в форме - да!

ну почему? я думаю можно, правда при наличии хоть каких то утяжелителей
из того что знаю, самое серьезное упражнение на грудные для дома - ставишь два стула, на ширине приблизительно разведенных в стороны локтей, становишься на сиденья руками, ноги лучше на возвышение, на третий стул например, и отжимаешься глубоко опускаясь. Если есть утяжелители то можно на ремень и на шею, или на спину положить. Опускаться медленно, растягивая грудные. Вполне эффективное упражнение, грудь конечно мегаогромной не станет, но хоть что-то будет. С жимом разумееется не сравниться, но... у кого нет возможности - самое оно.

p.s. ну и регулируя высоту на которой ноги находятся можно регулировать соответственно и нагрузку на определенную часть грудной.

Rulaf · 04.05.2007

KITAEZZ сказав(ла):
А можно в домашних условиях накачать верхнюю часть груди?

Забудь про это.
Максимус правильно написал, делай приседания, становую, жимы и будет тебе масса.

maksimus · 04.05.2007

так и я же говорю что б держать в форме да, может даже накачать до какого то времени то жн да, но когда ты без проблем начнешь отжиматься так 20 раз, то уже роста не будет только качество.
ЧТО б проработать верх груди можно и даже нужно отжиматься от пола при этом ноги поставив на стул.