скорость удара (БФ)

manah · 26.02.2011

скорость удара (БФ)

кто подскажет какие есть упражнения для наработки скорости удара ногами. еще можно отписываться по упражнениям на развитие реакции.

sem vinchun · 27.02.2011

ап
тема интересная.
Вот для затравки
j3yYHd5Wrz8

Еще видел на ютубе у тайквондистов резину которую они надеваю на ноги в районе бедер и наносят удар с сопротивлением резины. Ролик не найду сейчас.

Также как вариант использования обычной бинтрезиты

D.I.M.A. · 27.02.2011

Я иногда работаю с утяжелителями, потом когда снимаю их ноги просто летают.

Безбашенный Кран · 27.02.2011

sem vinchun сказав(ла):
Еще видел на ютубе у тайквондистов резину которую они надеваю на ноги в районе бедер и наносят удар с сопротивлением резины. Ролик не найду сейчас.

Также как вариант использования обычной бинтрезиты

есть так называемый "тренажер лыжника" - его одевают на ноги и очень помогает. + прыжки разнообразные, все что тренирует "взрыв" мышц

dr087 · 28.02.2011

можно как вариант для начинающих упражнение на двоих. Один стоит на ноге вторая поднята на удар т.е. бедро колено согнуто второй служит как груз который надо передвинуть за счет разгиба кьлена и включение таза. Плюсы удар правильно ставится и сила плюс скорость минусы упражнение статистическое и в движении не делать

sem vinchun · 28.02.2011

dr087 сказав(ла):
можно как вариант для начинающих упражнение на двоих. Один стоит на ноге вторая поднята на удар т.е. бедро колено согнуто второй служит как груз который надо передвинуть за счет разгиба кьлена и включение таза. Плюсы удар правильно ставится и сила плюс скорость минусы упражнение статистическое и в движении не делать

тоже самое можно делать в опору без партнера, например в стену.
Вообще считаю, что для скорости ног больше всего нужна растяжка и техника удара.
Причем техника даже может даже важнее чем растяжка.

Манах а сам то как ноги тренируешь? Судя по аве ноги для тебя приоритетно

скорость удара (БФ)

manah

sem vinchun

D.I.M.A.

Безбашенный Кран

dr087

sem vinchun