Все верно, только сухофрукты(особенно) и фрукты тоже нужно ограничивать в количестве. Многие здесь писали, главное условие: расход калорий должен быть меньше прихода. Питание сбалансированным, что при желании можно себе организовать. Ну, и правила для худеющих: завтрак-медленные углеводы+белок, ужин - овощи+ белок, питьевой режим. Физическая активность - в зависимости от веса и здоровья, но подключать желательно. И еще, если ввести сразу жесткие рамки - то более вероятен и срыв. ИМХО, лучше разрешать себе некоторые вольности изредка и в небольших количествах. Курсы, думаю, найти можно, но смысла тратить время и деньги не вижу. Лучше время потратить на расчеты калорийности и готовку еды, а деньги на правильные продукты.Не согласен: есть после шести вечера и сладкое...
Правильнее:
1)не есть за 2-3 часа до сна
2) кушать сухофрукты и фрукты вместо сладких конфет и тортиков...
Правильная статьяТільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділіНа темук как пережить Новый Год и праздники...
Пока писала пост, Bellydancer , практически, тоже самое написала в это же время.))
может кто работающие диеты пробовал и получил эффективный результат 
.