Кто сколько берет на бицепс?

Кто сколько берет на бицепс?

Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.
У меня вес 95-100, на бицепс беру 26-28, выжимаю от 3 до 5 раз,наборными гантелями. Вообще я рассчитал формулу по которой на бицепс можно взять 25-30% от своего веса мышечной массы а не жира. Ты не можешь быть суперсильным качком и брать на бицепс более этой пропорции,если весишь 50 то возьмешь соответственно 12.5 кг, а что бы взять больше,ты должен нарастить больше мышечной массы.Когда я весил 93,то брал 24, а 28 максимум раз выжимал. А как наел еще 5 кг,то стал выжимать минимум 3.

Хуй его,в последний раз делал с небольшим читингом брал на гнутом грифе - 63 кг на 8 раз,вешу 82 кг.

darth-tushkan сказав(ла):

Хуй его,в последний раз делал с небольшим читингом брал на гнутом грифе - 63 кг на 8 раз,вешу 82 кг.

Натисніть, щоб розгорнути...

И все это одной рукой

powelitelgalaktiki сказав(ла):

И все это одной рукой

Натисніть, щоб розгорнути...

Кагбэ упонминание гнутого грифа уже дает понять,что 2-мя.

darth-tushkan сказав(ла):

Кагбэ упонминание гнутого грифа уже дает понять,что 2-мя.

Натисніть, щоб розгорнути...

Таг шо ты EZ гриф уже одной рукой взять не можешь.

рабочий 55кг по 9 раз , 60кг на 6 раз Z-грифом собственный вес 82кг рост 175

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

powelitelgalaktiki сказав(ла):

Таг шо ты EZ гриф уже одной рукой взять не можешь.

Натисніть, щоб розгорнути...

я только так и качаю.

xCTACUKx сказав(ла):

я только так и качаю.

Натисніть, щоб розгорнути...

только так и надо!

Кваc сказав(ла):

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

Натисніть, щоб розгорнути...

а где написано, что именно гантелями, стоя, без читинга, одной рукой, не изолированно ?
я прочел так:

Кваc сказав(ла):

Пишите в этой теме,кто сколько берет на бицепс,при своем весе.

Натисніть, щоб розгорнути...

12-ти кг гантелями попеременно - 130 раз
больше-просто надоедает,а других гантелей и штанги нет

Два мужика выпили. Один другому говорит "Человек является тем, кого он читает. Хочешь я скажу кто ты? Вот кого ты читаешь?"
- Я читаю Гомера, Платона, Шекспира...
- Пиздун ты Коля

xCTACUKx сказав(ла):

я только так и качаю.

Натисніть, щоб розгорнути...

С супинацией или пронацией? С пронацией Z-гриф - это то от чего бицццепс разрывается

Кваc сказав(ла):

Я же написал,что гантелями а не штангой.Штангой намного больший вес можно взять. Именно гантелей и одной рукой стоя.

Натисніть, щоб розгорнути...

ага 100500кг

E.Nigma сказав(ла):

а где написано, что именно гантелями, стоя, без читинга, одной рукой, не изолированно ?
я прочел так:

Натисніть, щоб розгорнути...

Ну значит уточняю,гантелями,стоя ,одной рукой не изолированно,локоть в пузо не упирать.

когда я был послабее и весил на 7 кг поменьше взял 26 кг на 2 раза.

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

zenavisoky сказав(ла):

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

Натисніть, щоб розгорнути...

жим присед тяга?

xCTACUKx сказав(ла):

жим присед тяга?

Натисніть, щоб розгорнути...

вот это дело. а бицуню задрачивать это для подснежников.

zenavisoky сказав(ла):

так а в других упражнениях будем писюнами меряться?

Натисніть, щоб розгорнути...

можно просто писюнами))

Писюнами меряться не комильфо,так как все ваши потуги,перешибет первый попавшийся по дороге негр.

Кваc сказав(ла):

Писюнами меряться не комильфо,так как все ваши потуги,перешибет первый попавшийся по дороге негр.

Натисніть, щоб розгорнути...

А тебе откуда известно.и только ненадо начинать про статистику факты .только факты основанные на личном опыте. Другие доводы считаю безсмысленными.