Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!
  • Знижка на баннерну рекламу 30%! Банер на всіх сторінках сайту, в мобільній та десктопній версії за 14 тис. грн на місяць. Статистика сайту. Контакт: kharkovforum.com@gmail.com

Силовой тренинг после 45-ти.

7ef3322bca5daa07d20.webp
 
epic-komp сказав(ла):
мне ещё работать и работать.
выносливость отдельно надо тренить, больше 20 раз даже блоком с 25 кг забиваются мышцы и все - приехали :рл:
Натисніть, щоб розгорнути...

Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.


Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок:)

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.
 
e93148fa00ae46e19.webp


Смех-смехом, а харьковских ребятишек, у которых покупал стойки для штанги со страховкой, много раз мысленно благодарил.
Жмёшь её, заразу, в 120 кил весом.
Пять подходов по пять раз.
Дома, "в гордом одиночестве".
Не вытянул очередное повторение - спасают страховочные планки.
На них опустил, сам аккуратно выполз.

a1fdeb075dd887013bb3182.webp
 
Sergo_57-A сказав(ла):
Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.


Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок:)

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.
Натисніть, щоб розгорнути...
репка не лезет :пиво::клас:
 
Заказал у ребят из Винницы брусья.
Те, что на "шведской" стенке - не слишком удобны для меня.

После жима штанги лёжа, добивал ****** разведением гантелей.
Теперь можно будет на брусьях поизголяться: "монтажный" пояс + набор гирь = все прелести жизни. :D

3c2850c54ab5fdf3dc5d.webp
 
Брусья пришли.
Всё замечательно, только упаковку затрахался снимать. :D
 
- Ты сколько штангу выжимаешь в положении лежа?
- Килограммов двести.
- Нифига ты качок! А внешне не скажешь.
- Так это в сумме, за неделю.
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу