Исключить с рациона полностью сладкое,мучное.Пить много воды (особенно утром натощак 1-2 стакана). Зарядка,и конечно же, пускай не спортзал, а дома заниматься каждый день фитнесом, сейчас так много разных видео занятий, что не нужен даже тренер(конечно же если есть сила воли). И сделайте себе...