не курю 3 месяца
бросил без каких-либо методик, просто захотелось и всё
начал больше заниматься спортом, замечаю явные преимущества некурящих людей, улучшилось дыхание, уменьшились головные боли, общее состояние можно характеризовать одним словом - СВЕЖЕСТЬ
в общем, курить - хорошо, но не курить...