рукопашка ,турник,брусья,пробежечка ранним утром по свежему воздуху.и груша в любой свободный момент ето то оно.уже 7 лет такой режим чуствую себя супер ещё отжимание лёжа от пола.всё даёт восхетительный результат .можна ладошками бить если нада и без кулаков.ааа...и ещё приседание с...