Скажу банальность, но элементарно прекратить жрать! особенно на ночь.
А вообще по годам проверенной методе, есть чудесная "диета". Называется "Минус ужин". Не не жрать после 18.00, а не ужинать вообще. Тяжко конечно первую неделю, но зато потом вечером при виде еды начинает тошнить.)))