Клуб "Грация"

[Diamant]

Подтягиваться именно "научиться" можно без какой-то либо специальной подготовки, как оказалось. Надо, чтоб именно научили нужные мышцы напрягать и тянуть спиной, а не руками.

всё верно, главное укрепить мышцы участвующие в подтягивании, но и смотря каким хватом подтягиваться, если обратным, то там работает основное бицепс и спина, прямым то основное спина и плечи, руки понятное дело укреплять надо тоже.

 

[Diamant]

И с хлопком


Зы: под узким хватом я как раз постановку рук к груди и имею в виду. Непонятно написала, наверное. Я же почему и удивляюсь - для меня так отжаться на трицепс- нереально раньше было, сколько ни пробовала.

можно с хлопком, если получится с такой постановки , хлопок получится, если всё же широкая постановка рук.
ну обычно узкая постановка рук это, когда руки ставятся на уровне живота, в общем под телом, а это отжимание идет на трицепс. В любом случае согласна, когда мышцы укрепляются, то многие упражнения идут на ура, у меня идея фикс, поэтому я сейчас укрепляю кисти и стала отжиматься на кулаках, плюс на кистях учусь, тяжело, но хоцца научиться

 

[Clematis]

а кто в курсе, что это за #14днейбезсладкого и #sugarfreeупражнения?

В инсте на такое стала натыкаться, только описаний маловато, и гугл много барахла выкинул.
Сделала одно из предложенных упражнений, почувствовала себя жалким хиляком.

Кто в курсе - давайте обсудим?)

 

[O'Navy]

а кто в курсе, что это за #14днейбезсладкого и #sugarfreeупражнения?

В инсте на такое стала натыкаться, только описаний маловато, и гугл много барахла выкинул.
Сделала одно из предложенных упражнений, почувствовала себя жалким хиляком.

Кто в курсе - давайте обсудим?)

Так, а что делала-то? Какие упражнения?

 

[I_Lo]

а кто в курсе, что это за #14днейбезсладкого и #sugarfreeупражнения?

В инсте на такое стала натыкаться, только описаний маловато, и гугл много барахла выкинул.
Сделала одно из предложенных упражнений, почувствовала себя жалким хиляком.

Кто в курсе - давайте обсудим?)

...любопытный проект. Надо почитать детали

 

[Clematis]

Так, а что делала-то? Какие упражнения?

на вид - сущий пустяк: планка лицом вверх на прямых руках, кисти вдоль туловища вниз. Поочередное поднятие ног.
Планки для меня это ад. И слабое место, т.к. я никогда их не делаю. Но вот меня сейчас закусило и я хочу)))

 

[O'Navy]

на вид - сущий пустяк: планка лицом вверх на прямых руках, кисти вдоль туловища вниз. Поочередное поднятие ног.
Планки для меня это ад. И слабое место, т.к. я никогда их не делаю. Но вот меня сейчас закусило и я хочу)))

Я в обычной каждую тренировку(почти) стою 3 подхода по 2 минуты. На прямых и согнутых руках. Надо будет твой вариант попробовать

 

[Ta-nitochka]

а кто в курсе, что это за #14днейбезсладкого и #sugarfreeупражнения?

В инсте на такое стала натыкаться, только описаний маловато, и гугл много барахла выкинул.
Сделала одно из предложенных упражнений, почувствовала себя жалким хиляком.

Кто в курсе - давайте обсудим?)

Это Анита Луценко проводит. Это у нее уже 4 марафон. Я участвовала во втором. Было сложно.

 

[Clematis]

Это Анита Луценко проводит. Это у нее уже 4 марафон. Я участвовала во втором. Было сложно.

а что тебе это дало? Я так понимаю, это отказ от сладкого полный и каждый день определенные упражнения?

 

[Ta-nitochka]

а что тебе это дало? Я так понимаю, это отказ от сладкого полный и каждый день определенные упражнения?

Можно типа чайную ложку меда. Фрукты немного. Почитай условия я точно не помню. Упры тогда были с 5 литровой баклажкой воды. Мне особо нетренированному человеку пригодились для занятий дома.

 

[Clematis]

Можно типа чайную ложку меда. Фрукты немного. Почитай условия я точно не помню. Упры тогда были с 5 литровой баклажкой воды. Мне особо нетренированному человеку пригодились для занятий дома.

Упражнения взяла на заметку, спасибо. От сладкого отучаться мне объективно не надо, я его очень редко хочу и ем. А вот следить за рационом и не упарываться выпечкой мне надо себя заставлять постоянно.

 

[Злобныйёж]

Про похуденьку:

 

[O'Navy]

Сегодня утром пришло неожиданное желание попробовать прожить #14днейбезсладкого


Не знаю, получится ли, сильно насиловать себя точно не буду.
Но с утра просто поняла, что сладкого не хочу, и надо пользоваться моментом. Интересно, какой будет результат...

 

[Summer_girl]

Сегодня утром пришло неожиданное желание попробовать прожить #14днейбезсладкого


Не знаю, получится ли, сильно насиловать себя точно не буду.
Но с утра просто поняла, что сладкого не хочу, и надо пользоваться моментом. Интересно, какой будет результат...

Напишете потом, как ощущения, если удастся?
Я все время хотела поучаствовать в этом ФМ, но каждый раз останавливает вопрос, чем заменить перекус на работе. Обычно это пряники, печенье, соломка. Бутерброд тоже ем, около 16ти, но помимо него ем все вышеперечисленное.
Думала, что можно брать еще 1н бутерброд, или покупать хлебцы, или в лаваш что-то заворачивать. Так к решению и не пришла, и снова не участвую) еще мне сложно представить кофе/чай без сахара.
Выходит, если от тортов и пироженок отказаться легко, то от сахара и печенья - нет. Значит, сахарозависима.

И вот еще хотела спросить: кто в этом вопросе понимает, у девушки с фото грудь своя?
Ложбинка красивая - это благодаря тренажерному залу (посещает, адепт), или были вмешательства извне?

 

[Ta-nitochka]

Импланты. Верхний край слишком шарообразен. Отчетливо видно натяжение кожи.

 

[Summer_girl]

Импланты. Верхний край слишком шарообразен. Отчетливо видно натяжение кожи.

Надеялась, что чудеса бывают... но красиво сделали.
Мне очень-очень нравится, я бы такое хотела, только не за счет имплантов.

 

[D_1]

Импланты. Верхний край слишком шарообразен. Отчетливо видно натяжение кожи.

Так может просто пушап который невменяемо задирает грудь?

 

[O'Navy]

Напишете потом, как ощущения, если удастся?
Я все время хотела поучаствовать в этом ФМ, но каждый раз останавливает вопрос, чем заменить перекус на работе. Обычно это пряники, печенье, соломка. Бутерброд тоже ем, около 16ти, но помимо него ем все вышеперечисленное.
Думала, что можно брать еще 1н бутерброд, или покупать хлебцы, или в лаваш что-то заворачивать. Так к решению и не пришла, и снова не участвую) еще мне сложно представить кофе/чай без сахара.
Выходит, если от тортов и пироженок отказаться легко, то от сахара и печенья - нет. Значит, сахарозависима.

И вот еще хотела спросить: кто в этом вопросе понимает, у девушки с фото грудь своя?
Ложбинка красивая - это благодаря тренажерному залу (посещает, адепт), или были вмешательства извне?

Я чай/кофе давно без сахара пью. Мне с сахаром уже не вкусно их пить.

Перекусов в виде печенек , бутербродов и пр у меня почти не случается, максимум-1 печенька под чай. Всё сладкое стараюсь вынести на завтрак. Но вот пироженки-тортики у меня проскакивают иногда в течение дня - то угостит кто-то, то рядом едят, отказаться сложно.
На работу и на перекусы беру нормальную еду - кашу, мясо, овощи. Вместо сладкого сегодня был сушеный банан. Иногда беру к чаю запеканку (без сахара, но с яблоками и изюмом).
Вчера под чай вместо сладкого, как порядочная, ела клубнику. Но в течение дня было мороженое. Пара порций))

 

[Summer_girl]

Я чай/кофе давно без сахара пью. Мне с сахаром уже не вкусно их пить.

Перекусов в виде печенек , бутербродов и пр у меня почти не случается, максимум-1 печенька под чай. Всё сладкое стараюсь вынести на завтрак. Но вот пироженки-тортики у меня проскакивают иногда в течение дня - то угостит кто-то, то рядом едят, отказаться сложно.
На работу и на перекусы беру нормальную еду - кашу, мясо, овощи. Вместо сладкого сегодня был сушеный банан. Иногда беру к чаю запеканку (без сахара, но с яблоками и изюмом).
Вчера под чай вместо сладкого, как порядочная, ела клубнику. Но в течение дня было мороженое. Пара порций))

У меня не получилось чай и кофе употреблять без сахара( пробовала.

Если бы все эти 14 дней без сладкого провела дома/на отдыхе, вопросов бы с печеньками и пряниками не возникло - там если хочется есть, идешь и ешь нормальную еду (суп, салат, гарнир, бутерброд).
На работе без конца сидеть и есть не могу))) чай со сладким - да, но не пищу из банки. Может, нужно перестать загоняться и таки начать есть еду вместо мучного?.. а перекусы печеньем заменить яблоком/бананом? Нужно попробовать.

И вот нашла прошлогоднее фото девушки. Пресс - а ложбинка не такая, как сейчас. Так год прошел, за этот период в зале можно многого достигнуть.

 

[svetusik]

Так год прошел, за этот период в зале можно многого достигнуть.

Вы еще верите в то, что можно "накачать" грудь в спортзале?