Выбрасывает из сна
Всем привет и заранее спасибо за любую помощь в моем вопросе.
В последнее время испытываю проблему со сном, а именно: почти сразу после засыпания выбрасывает из сна в приступе неосознанной паники/страха. Неприятное чувство проходит, если полностью проснуться и прийти в сознание, уставившись в потолок и телефон. Если попытаться опять уснуть, то сон приходит практически сразу, но возникает состояние какого-то сна-нервотрепки, сопровождающееся бессвязными тревожными сновидениями, как будто происходит что-то плохое и стараюсь безуспешно решить какую-то проблему (начиная с обрывков просмотренного сериала или каких-то задач по работе, заканчивая игрой в телефоне). При этом периодически выбрасывает из сна: в холодном поту и приступе какого-то беспричинного страха. Пытаюсь вспомнить, что так напугало во сне, и не могу. Просыпаясь до конца, понимаю, что никакой рациональной причины нет, и успокаиваюсь.
Если несколько месяцев назад такое происходило раз за ночь, то теперь по 5 и более раз, и длится это по несколько часов, чуть ли не полночи по ощущениям. Ближе к утру организм как-то успокаивается, и получается спать более-менее спокойно.
Симптомы начались после сильного психологического потрясения четыре месяца назад: расставание с девушкой по моей инициативе после двух лет совместной жизни. Сопровождалось все сильным ощущением вины и хандрой. В период сразу после расставания в тревоге просыпался раз за ночь. Потом с течением времени перестал переживать в целом, и проблемы со сном вроде бы ушли.
И вот во время отпуска примерно месяц назад в одну из ночей я внезапно до 6 утра не мог спокойно спать, постоянно просыпаясь в тревоге. Это была чуть ли не единственная ночь, когда засыпал в трезвом виде. В остальные ночи в состоянии сильного опьянения я засыпал быстро и спал крепко.
С того момента практически каждую ночь, если не напиваюсь, просыпаюсь в тревоге по нескольку раз, и становится это все невыносимым.
Уже собрался идти к врачу в "Нейрон" на Рыбалко. Но начитался отзывов, и решил сначала написать на форум.
Вот сейчас пытаюсь понять: психологическая это проблема (живу один, настроение часто паршивое), физиологическая (мало ли что там в башке), стресс на работе (приходится принимать много решений, стресс), алкоголь или все вместе. Алкоголем злоупотреблял и раньше, но в последнее время чаще и больше обычного.
Подскажите, пожалуйста, что стоит делать. Я так понимаю, что идти к невропатологу и подвязывать с алкоголем. Посоветуйте, пожалуйста, специалиста или может какие-то рекомендации, как спокойнее спать.
Всем привет и заранее спасибо за любую помощь в моем вопросе.
В последнее время испытываю проблему со сном, а именно: почти сразу после засыпания выбрасывает из сна в приступе неосознанной паники/страха. Неприятное чувство проходит, если полностью проснуться и прийти в сознание, уставившись в потолок и телефон. Если попытаться опять уснуть, то сон приходит практически сразу, но возникает состояние какого-то сна-нервотрепки, сопровождающееся бессвязными тревожными сновидениями, как будто происходит что-то плохое и стараюсь безуспешно решить какую-то проблему (начиная с обрывков просмотренного сериала или каких-то задач по работе, заканчивая игрой в телефоне). При этом периодически выбрасывает из сна: в холодном поту и приступе какого-то беспричинного страха. Пытаюсь вспомнить, что так напугало во сне, и не могу. Просыпаясь до конца, понимаю, что никакой рациональной причины нет, и успокаиваюсь.
Если несколько месяцев назад такое происходило раз за ночь, то теперь по 5 и более раз, и длится это по несколько часов, чуть ли не полночи по ощущениям. Ближе к утру организм как-то успокаивается, и получается спать более-менее спокойно.
Симптомы начались после сильного психологического потрясения четыре месяца назад: расставание с девушкой по моей инициативе после двух лет совместной жизни. Сопровождалось все сильным ощущением вины и хандрой. В период сразу после расставания в тревоге просыпался раз за ночь. Потом с течением времени перестал переживать в целом, и проблемы со сном вроде бы ушли.
И вот во время отпуска примерно месяц назад в одну из ночей я внезапно до 6 утра не мог спокойно спать, постоянно просыпаясь в тревоге. Это была чуть ли не единственная ночь, когда засыпал в трезвом виде. В остальные ночи в состоянии сильного опьянения я засыпал быстро и спал крепко.
С того момента практически каждую ночь, если не напиваюсь, просыпаюсь в тревоге по нескольку раз, и становится это все невыносимым.
Уже собрался идти к врачу в "Нейрон" на Рыбалко. Но начитался отзывов, и решил сначала написать на форум.
Вот сейчас пытаюсь понять: психологическая это проблема (живу один, настроение часто паршивое), физиологическая (мало ли что там в башке), стресс на работе (приходится принимать много решений, стресс), алкоголь или все вместе. Алкоголем злоупотреблял и раньше, но в последнее время чаще и больше обычного.
Подскажите, пожалуйста, что стоит делать. Я так понимаю, что идти к невропатологу и подвязывать с алкоголем. Посоветуйте, пожалуйста, специалиста или может какие-то рекомендации, как спокойнее спать.