Таниточка, у меня 2 раза лопался сосуд спереди ниже коленной чашечки от махов в коленно-локтевой позе на жестком покрытии. Первый раз просто синяк появился, второй - резкая боль и мгновенная шишка сине-багровая. Болела дня 2, я сразу намазала троксевазином, сверху пищевую пленку, сверху плотный бинт, обновляла мазь 2 раза в сутки. Больше такие махи не делаю вообще или на очень мягком покрытии.
Воду пью, 0,5-0,75л. По глотку между подходами, иначе во рту сухо и дурно. А так глоток дает силы еще на один подход. Ничего не булькает, вообще ощущение, что она в пищеводе всасывается (с) )) Но я и ем обычно за 40-60 минут до тренивроки очень плотно, иначе не подниму ничего толком. у меня еда быстро из желудка уходит.
Лена Ленина, в режиме ОФП я ходила 3 раза в неделю, как только рабочие веса поднимаются - становится тяжело, всю неделю крепатура во всем теле, не успеваю восстановиться, постоянная боль и усталость утром после пробуждения. Сейчас хожу втр-чтв в зал, вторник - низ, чтв- верх. Пнд или среда + пятница плаваю на выносливость, суббота - плавание с тренером на технику. В таком режиме более-менее держусь, бассейн наконец-то стал помогать от крепатуры, а не добавлять новую.
такой наглости - есть после тренировки шоколад - я давно себе не позволяла)))
гыгы, я в чтв не успела пообедать перед силовой, купила 2 сникерса, один сразу, один растягивала между подходами.
всё, отчиталась
