Статус:
Offline
Реєстрація: 26.01.2009
Повідом.: 4159
Реєстрація: 26.01.2009
Повідом.: 4159
- 🟢 17:43 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
- #821
Не могу поработать. В голове стоит: это работает, значит это правильно, значит так надо и ничего меня нельзя. Вот психологически тяжело его перестраивать, боюсь, что начну набирать. Например уже совсем не лезет рис, коричневый. Но я понимаю, что из сложных углеводов он самый оптимальный, в том числе по съедобности. Не лезет индейкина грудка, хотя, опять же, тоже оптимально. Я боюсь, что у меня не хватает знаний, чтоб это можно было безопасно заменить, придерживаясь уже заданных количеств пищи.
я с коричневым рисом не подружилась... потому заменяю обычным. Там ГИ конечно, совсем другой. но суммарно калорийность будет приблизительно одинаковой.
У меня система питания типа вашей, но все-таки разнообразие я люблю, более 2 дней подряд обед одинаковый не беру. Завтрак-ужин может быть почти одинаковым, это меня не напрягает, а вот обед...
в обед у меня есть овощи. Любые.
крупу регулярно меняю - рис, гречка, овсянка, пшеничка, пшонка.
обязательно грамм 30 сыра - сулугуни, адыгейский, фета или брынза.
мясо. тут много вариантов - курогрудь, тушеное мясо, котлеты, сердечки тушеные люблю.
Когда подобный обед надоедает, могу взять суп с хлебом.