Девушки джоггерши (любительницы регулярного утреннего бега на свежем воздухе)

[skyland7]

Бегуны, а если нет цели худеть, то как бегать, чтоб это было наиболее полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем?

медленно, не надо начинать бежать быстро показательно, т.к:
1) сойдете быстро
2) мое мнение, что это не очень для сердца

начинайте бежать медленно и потом только после 30-ти минут, когда разогреетесь можно слегка нарастить темп, но не бешеный.

Из-за недостатка глюкозы.
Я , например, сладкое не люблю. Вообще. Шоколад не ем. Но иногда хочется до оскомины. И могу съесть плитку. Но это бывает оооочень не часто. К счастью.

Это называется ПОВЕЗЛО

 

[Альця]

Медленно. Пульс чтоб был 120-140. Если есть время, то лучше велосипед, т.к. ехать можно дольше, чем бегать, а для сердца всё равно, чем пульс поддерживается. Длительность - чем больше, тем лучше.

медленно, не надо начинать бежать быстро показательно, т.к:
1) сойдете быстро
2) мое мнение, что это не очень для сердца

начинайте бежать медленно и потом только после 30-ти минут, когда разогреетесь можно слегка нарастить темп, но не бешеный.

Спасибо. Буду пробовать.
Велосипеда, к сожалению, нет.

 

[Сидамо]

Бегуны, а если нет цели худеть, то как бегать, чтоб это было наиболее полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем?

1. Бегите медленно. Чуть быстрее Вашего шага в магазин за новыми туфлями. На мысли о том, как Вы при этом выглядите (круто/не круто) рекомендую просто забить.

2. Бегайте минимум 30 минут.

3. Как разбегаетесь купите пульсомер (самый простой Polar) и бегайте на пульсе 120-130 ударов в минуту.

(А замерять в начале забега или подождать пока минут 30 пройдет?)

померяйте и в начале и в середине и в конце

И вообще, меня вчера взяла зависть- я бегала бегала добегаю 8км и тут меня обгоняет парень - да так профессионально бежал быстро, слажено.
Прямо приятно смотреть было. В его сравнении я напомнила сама себе "Паровозик из Ромашково" ну или 3-х колесный велосипед...

Белеет мой парус такой одинокий на фоне больших кораблей
А серьезно - на быстрых джоггеров не обращайте внимание. Они не из нашей песочницы.

 

[Альця]

1. Бегите медленно. Чуть быстрее Вашего шага в магазин за новыми туфлями. На мысли о том, как Вы при этом выглядите (круто/не круто) рекомендую просто забить.

2. Бегайте минимум 30 минут.

3. Как разбегаетесь купите пульсомер (самый простой Polar) и бегайте на пульсе 120-130 ударов в минуту.

Спасибо!

 

[skyland7]

Белеет мой парус такой одинокий на фоне больших кораблей

Точно!
Именно такое ощущение и было!

Похолодало -даже не знаю в чем идти сегодня бегать, чувствую что лосины до колена уже не прокатят (на следующей недели точно).

 

[Сидамо]

Точно!
Именно такое ощущение и было!

Похолодало -даже не знаю в чем идти сегодня бегать, чувствую что лосины до колена уже не прокатят (на следующей недели точно).

Да, лично для меня это один из стимулов в джоггинге - девушки в тайтсах (лосинах).

 

[skyland7]

Да, лично для меня это один из стимулов в джоггинге - девушки в тайтсах (лосинах).

Так а чем же Вы будете себя стимулировать в связи с наступающими холодами?

 

[Гість 138701]

Так а чем же Вы будете себя стимулировать в связи с наступающими холодами?

гамашами

 

[Сидамо]

Так а чем же Вы будете себя стимулировать в связи с наступающими холодами?

Я ж говорю - один из. Поздней осенью и зимой все равно бегают единицы, а девушек почти нет.

гамаши

Гамаши - норм тема

 

[skyland7]

Я ж говорю - один из. Поздней осенью и зимой все равно бегают единицы, а девушек почти нет.

значит я буду исключением-правда вчера вышла бегать в 8 вечера, а уже темно и на стадионе никого нет, как-то брррр.
Стадион не полностью освещаем и когда бежала в затемненным местах -боялась споткнуться о неровность дороги.
При беге задумалась- что часы переведут и тут не то что бегать, а с работы возвращаться в 5 вечера уже темно будет.

Пульс как Вы сказали замерять не смогла-не прощупывался , то ли музыка в наушниках сильно громкая была, то ли еще что -то -в общем не получилось.
А сколько стоит самый недорогой пульсомер?
Какой порекомендуете?

гамашами

 

[Сидамо]

значит я буду исключением-правда вчера вышла бегать в 8 вечера, а уже темно и на стадионе никого нет, как-то брррр.
Стадион не полностью освещаем и когда бежала в затемненным местах -боялась споткнуться о неровность дороги.
При беге задумалась- что часы переведут и тут не то что бегать, а с работы возвращаться в 5 вечера уже темно будет.

Самое главное для джоггера - личная безопасность.

Пульс как Вы сказали замерять не смогла-не прощупывался , то ли музыка в наушниках сильно громкая была, то ли еще что -то -в общем не получилось.
А сколько стоит самый недорогой пульсомер?
Какой порекомендуете?

Насчет музыки - я лично бегаю без музыки, без аудиокниг и без радиоприемника. По-моему, пробежка отличное время остаться наедине с самим собой) Кроме этого, если вы бегаете вечером, то свободные уши могут пригодиться и для обеспечения личной безопасности.

Пульсометры. Polar самый простой - Polar FT1. Еще из недорогих есть Sigma. Посмотрите по этой ссылке.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[skyland7]

Самое главное для джоггера - личная безопасность.


Насчет музыки - я лично бегаю без музыки, без аудиокниг и без радиоприемника. По-моему, пробежка отличное время остаться наедине с самим собой) Кроме этого, если вы бегаете вечером, то свободные уши могут пригодиться и для обеспечения личной безопасности.

Пульсометры. Polar самый простой - Polar FT1. Еще из недорогих есть Sigma. Посмотрите по этой ссылке.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Даже не знаю как это бегать без музыки- когда песня закончилась, а другая еще не началась то у меня мысли возникают-как же тяжело бежать, как скучно, скорей бы домой.

Cпасибо Вам, спасибо Source за предложенные ссылки, но эээ при таких ценах-буду бегать по старинке в обычном спокойном темпе.

 

[skyland7]

Сидамо Интересно ты расположился в женском. Выбрал больную тему и потихоньку наяриваешь советами страждущим


С музыкой теряется добрая часть ощущений, а дыхание отработать вообще проблема.
Есть метод немного приглушить скуку - поработать над техникой рук, ног, дыхания, ускорения во время бега.

Вы без наушников бегаете?

 

[Сидамо]

Сидамо Интересно ты расположился в женском. Выбрал больную тему и потихоньку наяриваешь советами страждущим

Ну, а что? Женщин и бега Насчет наушников - согласен.

 

[skyland7]

Да, уже давно.

Не представляю давно и без наушников-вот это выдержка.
Хотя наверное кому что нравится.

 

[SholiYa]

Занимаюсь джоггингом каждый вечер (утру нет), обожаю этот стиль, правда добавляю в конце бега ускорение (спринт люблю ), бегаю без наушников, не моё это, в чем бегаю, спорт. костюм, под него одеваюсь чтоб и тепло и удобно, кроссы беговые, перед бегом разминка 15 минутная, после турники-отжимание-подтягивание-пресс ну как-то так.

С музыкой теряется добрая часть ощущений, а дыхание отработать вообще проблема.
Есть метод немного приглушить скуку - поработать над техникой рук, ног, дыхания, ускорения во время бега.

музыка раздражает, мне надо слышать свое дыхание и вообще другие звуки)

 

[SholiYa]

А шо ты на турнике делаешь? Или ты с жены аккаунта?)

вообще я тетенька качаю трицепс на брусьях, просто раньше как-то руками мало была занята, в основном отжимания от пола, чуть-чуть подтягиваюсь на турнике, с этим сложнее, не смотря на технику подсмотренную на youtube ))
ps у меня нет жены

Тем более зимой когда рано темнеет, даже не услышишь как тебя сзади раскумарили по голове кирпичем. Я могу и в 4 утра пробежаться - как раз меньше загазованность.

у нас на стадионе народ бегает до 23, позже не бегала, не скажу, и да, наушники вечером это опасно, ну разве что, если ты среди таких же бегунов на виду друг у друга на стадионе еще куда ни шло, а где места потемнее опасно. Утренние пробежки я уже проходила, я не жаворонок, это не бег, а мУка для меня.Тем более узнала мнение спортсменов в инете, что бегать надо в пик биологической активности, а утром я труп )))

 

[gagster]

музыка раздражает, мне надо слышать свое дыхание и вообще другие звуки)

а мне музыка помогает, когда наматываешь круги по стадику, т.к. здесь все как-то однообразно, монотонно и после получасового бега начинает давить психологически.
то ли дело в лесопарке. природа, меняющиеся пейзажи...короче бегаешь и релаксируешь. можно и без музыки обойтись

 

[SholiYa]

Я не до конца уверен нужно ли женщине на турник прыгать - единственное ноги поднимать, пресс подкачать и повисеть, укрепить немного сухожилия и позвоночник.
Я поэтому и напрягся - ты хочешь мужика из себя сделать?

всегда мечтала научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях, буду ли похожа на мужика, ну мне это не грозит, не те нагрузки, а если и буду похожа, ну наконец-то сбудется моя мечта побыть мужиком

Тоже жутко не люблю бег.

так а ты бегаешь?

 

[skyland7]

а мне музыка помогает, когда наматываешь круги по стадику, т.к. здесь все как-то однообразно, монотонно и после получасового бега начинает давить психологически.

после турники-отжимание-подтягивание-пресс ну как-то так.

а мне ну очень нравится ходить на рукоходе