сорри за нескромный вопрос, вы сколько едите то? завтраки, ланчи, обеды, полдники, ужины
я сейчас работаю 9 часов- мне хватает йогурта с фруктами или салат или пару бутеров - если на работе налопываться то и работать не захочеться
кстати хороший вариант брать с собой суп пюре из броколли или цветной капусты- сытно полезно и холодный вкусный
а салат вот
огурцы, помидоры, перчик, лучок, нежирный творог (или фета, брынза), сыр немного (желательно чтото пахучее вроде королевского или пармезана) молотые орехи (какие хотите, я беру соленый арахис), так же можно добавить вареное мясо или цветную варенную капусту, красный-черный перец, соль и подсолнечное/оливковое масло