Ну, вот если подумать, кому нужен шпагат, если он возможен только при хорошо разогретых мышцах? Встаньте утром и попытайтесь сесть на шпагат на холодные мышцы, только не слишком усердствуйте чтобы себе не навредить. Вот она - ваша боевая растяжка. Чтобы добиться хорошей боевой растяжки, нужно тянуться два раза в день. Утром на холодные или слегка разогретые мышцы, но очень осторожно, и вечером на хорошо разогретые мышцы. Кроме того, азиаты очень много времени уделяют развитию эластичности мышц путем частого и легкого простукивания их шуто, находясь в полушпагате. Всё это я в свое время слышал на семинаре. Исходя из личного опыта, склоняюсь к мнению, что всё зависит от личной физиологии. Насколько наделила тебя природа предрасположенностью к гибкости, настолько и можно её развить. Попытки прыгнуть выше крыши приводят только к травмам.
я ходил примерно пог-года с перерывами...вяло ходил.а щас серьезно занялся
